筋トレをして筋肉を成長させる上で重要な要素の1つ「食事」。
しっかりした栄養を取るには、手作りがベストなのはわかっているけど、仕事で忙しかったりすると、料理をする時間が取れないことが多いですよね。
私も筋トレ歴5年以上と継続して体づくりをしているため、食事には気を使いたいのですが、なかなか自分で作る時間がありません。
そんな時に便利なのが宅配弁当サービス。
今では本格的なボディメイクに特化した宅配弁当サービスが増えてきました。
- 筋トレに役立つ高たんぱく質な宅配弁当サービスを知りたい
- 調理の時間を節約して、栄養素抜群の食事をとりたい
といった方のために、筋トレにおすすめな宅配弁当サービスを紹介したいと思います。
Contents
MORE THAN DELI（モアザンデリ）
筋トレ向けの宅配弁当で断トツおすすめなのが「MORE THAN DELI（モアザンデリ）」。
低脂肪・高たんぱく質なメニューにもかかわらず野菜も豊富。
味は宅配弁当サービスの中でもトップクラスです。
各メニューの栄養素を、ざっくり平均すると以下のような感じです。
- 350〜400kcal
- たんぱく質：30g
- 脂質：10g
- 糖質：30〜40g
1食あたり1000円以上しますが、栄養バランス、豊富な野菜、トップクラスの美味しさは魅力的です。
MORE THAN DELIについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
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マッスルデリ
マッスルデリは、本格的な筋トレをしている方におすすめ。
マッスルデリでは次の3つの目的別にあわせたメニューが用意されています。
| LEAN | 脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性向けの食事プラン。ダイエットやボディメイクをしたい女性にオススメ。
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| MAINTAIN | 脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性や体型を維持したい女性向けの食事プラン。ボディメイクをしたい男性や、トレーニング効果を向上させたい女性にオススメ。
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| GAIN | 筋肉の成長と回復を促進しながら、さらなる自分の限界に挑戦し、より強く鍛えるための食事プラン。筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方にオススメ。
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目的に合わせた栄養素のメニューをオーダーできるのも便利です。
たんぱく質量では宅配弁当サービスの中でもトップクラスなので、とにかくバルクアップをしたいという人にはおすすめ。
1食あたり1000円以上することと、メニューを個別に選ぶことができないのがデメリットですが、本格的に肉体づくりをしている人で、食事を作る時間が取れない人は大きな価値のあるサービスです。
最近では、トップアスリートの利用も目立ってきましたね。
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筋肉食堂デリ
筋肉食堂デリは、高たんぱく質なメニューが豊富に揃った冷凍弁当の宅配サービス。
ダイエットや筋トレ、体型維持など体作りをしている人向けの栄養素となっています。
筋肉食堂は、六本木・渋谷・銀座に店舗を展開していて、そのおいしさを味わえるのもウリとなっていて、メニューは100種類以上と豊富。
筋肉食堂デリは、目的別に以下の4つのコースがあります。
- ダイエットコース・・・糖質カットで高たんぱく質
- レディースダイエットコース・・・1食平均200kcal
- エブリデイコース・・・低脂質・高たんぱく質
- バルクアップコース・・・高たんぱく質＋炭水化物
各メニューごとに栄養素は異なりますが、4つのコースごとの平均を紹介します。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | |
| ダイエットコース | 314kcal | 32g | 11g | 19g |
| レディースダイエットコース | 201kcal | 20g | 7g | 12g |
| エブリデイコース | 422kcal | 40g | 12g | 36g |
| バルクアップコース | 645kcal | 59g | 21g | 56g |
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ダイエティシャン（Dietician）
最短で翌日配送が特徴。
ただし、メニューを選べないというデメリットがあります。
めちゃくちゃおいしい！というわけではないですが、まずいメニューもなく安定している宅配弁当です。
各メニューごとに栄養素は異なりますが、各コースの平均を紹介します。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | |
| SMALL PLAN | 350〜450kcal | 30g以上 | 15g以下 | 35g以下 |
| MEDIUM PLAN | 450〜550kcal | 40〜50g | 20g以下 | 45g以下 |
注文回数に応じた割引がある「myランク」制度もあります。「myランク5」になると、5食コースで1食あたり996円、10食コースで1食あたり898円となります。
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ボディメイク向けの宅配弁当ってちょっと高いんだよね… せmて1食1000円以内に抑えたい。 できれば手元に届くまでがスピ ...
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NOSH（ナッシュ）
鮮度重視の野菜を意識したメニューが特徴的で、普段の食生活の改善やダイエット向きのサービスですが、低糖質なヘルシー食なので、健康的に筋トレをして体づくりしたい人におすすめです。
栄養素はメニューによってマチマチですが、たんぱく質20g以上のメニューもあります。
1食あたり700円前後なので、他の宅配弁当に比べてリーズナブルに利用することができるので、できるだけリーズナブルにしたいという人には特におすすめです。
好きなメニューを自由に組み合わせることができて、配送スケジュールの調整もしやく利便性も高いです。
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ミールラボ
ローファットコース、ローカーボコースと目的に合わせた２種類のコースが用意されていて、栄養バランスはピカイチです。
ローファットコースの栄養素を平均すると以下のとおり。
- 430kcal
- たんぱく質：30g
- 脂質：5g
- 糖質：30〜40g
栄養素はかなり優秀です。
肉がパサパサして食べにくく、味もややイマイチなのがデメリットですが、それを除けば本格的に肉体づくりをしている人にとって大きな味方になってくれます。
他の宅配弁当サービスに比べて、まだまだ知名度が低いですが、これから人気が出てきそうな予感です。
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B-Kitchen
B-Kitchenはフィットネスジム監修のダイエット向けにつくられた宅配弁当サービスです。
高たんぱく質かつ栄養バランスに優れたメニューで、どのメニューもたんぱく質25〜30gはあります。
- 400〜550kcal
- たんぱく質：32g
- 脂質：15〜20g
- 糖質：50〜70g
ダイエット向けのサービスとして打ち出していますが、栄養バランスからいっても筋トレにも向いています。
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GOFOOD（ゴーフード）
GOFOOD（ゴーフード）は、健康的な生活、ダイエットを目的としている人のための低糖質・高たんぱくな弁当宅配サービス。
3サイズ展開で、糖質が2〜3g、たんぱく質は30〜50gとダイエットの食事としては最適。
1食あたり一番安くて548円〜とリーズナブルなのも魅力的です。
自分でご飯など炭水化物をプラスすれば、バルクアップ食としても利用できます。
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筋トレにおすすめの宅配弁当サービス：まとめ
筋トレにおすすめな宅配弁当サービスを紹介してきました。
どのサービスも弁当とは思えない、しっかりした栄養バランスのとれた食事を提供しています。
「どの宅配弁当を選んだらいいかわからない」といった方は、以下を参考にしていただければと思います。
おすすめ
・低脂肪・高たんぱく質でバランスのとれた栄養素、トップクラスのおいしさをいいとこどりをしたい方はMORE THAN DELI。（一番おすすめ！）
・超高たんぱく質で本格的なボディメイクに特化したい方はマッスルデリ。
・鮮度の高い野菜をとりつつ健康的に体づくり・ダイエットしたい方はNOSH。
どの宅配弁当サービスも評価が高いので、安心して利用できます。ぜひ利用してみてください。