高たんぱく宅配弁当「マッスルデリ」を使ってみた感想【筋トレ・ダイエットに最適】

筋トレやダイエットに取り組んでいる人にとって重要なのが食事。

食事がおろそかになると、トレーニングが無駄になると言っても過言ではないくらい重要ですね。

栄養素を考えれば手作りのほうがいいのはわかっているけど、忙しくて自分で作る時間がない人も多いはず。

私もそんな中のひとりでして、ついコンビニや外食に頼りがち。

「こんな悩みを解決してくれる、いいサービスないかな？」と見つけたのが、弁当宅配サービスの「マッスルデリ」。

マッスルデリ公式サイト

マッスルデリは、筋トレやスポーツ、ダイエットに取り組む人に向けた、高タンパク・低糖質な弁当宅配サービスです。

マッスルデリにはどんなメニューがあるのか知りたい
マッスルデリの栄養素が気になる
マッスルデリっておいしいの？
マッスルデリの評判が気になる

本記事ではこういった疑問に答えていきたいと思います。

実際にマッスルデリを利用してみた感想や、メリット・デメリットも合わせて紹介します。

マッスルデリの特徴

弁当宅配サービスですが、アメリカでは人気でボディビルダーやフィットネスモデルの方が利用しているのをよく見かけますね。

日本にも弁当宅配サービスはいくつかありますが、体づくりに特化した栄養素の弁当を作っているのは、マッスルデリを含め数えるくらいしかありません。

最近では、プロアスリートがマッスルデリを利用していることも多くなってきました。

マッスルデリの特徴

そんなマッスルデリの特徴は次のとおり。

高タンパク、低カロリー・・・筋肉づくりに必要な必要なタンパク質、ビタミンB群を多く含み、糖質が少ないメニューを取り揃えている。
目的に合わせて選べる３つのプラン・・・ダイエットから本格的な体づくりまで、目的別に LEAN・MAINTAIN・GAINのプランがある。
栄養士の特別メニュー・・・マッスルデリの栄養士が栄養素を計算し、メニューを作成している。
メニューが豊富・・・メニューが増え続けるので、毎日飽きずに無理なく続けられる。

筋トレやダイエットなど「体づくりをしている人のために特化したメニュー」が特徴で、目的別に3つのプランが用意されています。

マッスルデリのプラン

その3つのプランとは以下のとおり。

LEAN（減量用）
MAINTAIN（維持用）
GAIN（増量用）

3つのプランを解説します。

LEAN

脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性向けの食事プラン。

ダイエットやボディメイクをしたい女性におすすめ。

カロリー・・・350～450kcal
タンパク質・・30～40g
炭水化物・・・35g以下
脂質・・・・・15g以下

MAINTAIN

脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性や体型を維持したい女性向けの食事プラン。

ボディメイクをしたい男性や、トレーニング効果を向上させたい女性におすすめ。

カロリー・・・450～550kcal
タンパク質・・40～50g
炭水化物・・・45g以下
脂質・・・・・20g以下

GAIN

筋肉の成長と回復を促進しながら、さらなる自分の限界に挑戦し、より強く鍛えるための食事プラン。

筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方におすすめ。

カロリー・・・550～750kcal
タンパク質・・55～65g
炭水化物・・・65g以下
脂質・・・・・25g以下

マッスルデリの料金プラン

各プランの料金は次のとおりです。すべて税抜、送料込価格です。

	お試しプラン（5食セット）	お試しプラン（10食セット）	定期プラン（5食セット）	定期プラン（10食セット）
LEAN	5,300円	9,800円	4,900円	9,400円
MAINTAIN	5,800円	10,800円	5,400円	10,400円
GAIN	6,800円	12,800円	6,400円	12,400円

※定期購入プランは、最低4回の継続が必要です。

プラン紹介の写真を見ると、プロアスリートのような、いかにもバリバリに筋トレしている人向けかと思われますが、比較的ライトに運動している人の利用者が多いです。

栄養豊富な食事で筋肉をつけたい
健康的に体づくりをしたい
痩せてキレイな体を作りたい

マッスルデリの食べ方（電子レンジの目安）

フタを外さずそのまま電子レンジで温めるだけ。

600wの電子レンジの場合、加熱する時間の目安は以下のとおりです。

LEAN（減量用）：4分30秒
MAINTAIN（維持用）：5分30秒
GAIN（増量用）:9分

マッスルデリのメリット

マッスルデリを利用して感じたメリットを解説します。

本格的な体づくりに特化した栄養素

なんといっても、本格的な体作りに適した「高たんぱく質」な食事ができるのがメリット。

筋トレで本格的に体づくりをしたい方はもちろん、ダイエットにもおすすめできる栄養素となっています。

自分でここまでの栄養素の食事を作ろうとすると、なかなか大変ですが、弁当1つで手軽に取れるのはうれしいポイントです。

料理の手間が省けるので時間を有効活用できる

料理をしようとすると意外と時間がかかりますよね。

メニューを考える
食材を買いに行く
調理をする
洗い物をする

これらの時間をすべて省くことができるので、時間がない人にとっては時間の節約になります。

調理方法は電子レンジで温めるだけ。

食べ終わった容器を捨てるだけなので、キッチンで洗い物をする必要もありません。

1日1食、マッスルデリを利用するだけでもかなりの時短になり、だいぶ負担が違います。

会社員の方の場合、保冷バッグに弁当を入れて会社のお昼にも利用できます。

想像以上のおいしさ

味に関しては正直そこまで期待していなかったのですが、想像以上においしいです。

全体的にお肉はあっさりめ、野菜は塩っ気が強めの味といった感じです。

ハードなトレーニング後で食欲がなくても食べられます。

筋トレ・ダイエットに適したストイックな料理を自分で作ろうとすると、味気ない食事になってしまうことが多いですよね。

マッスルデリのメニューはそんな悩みを解決してくれます。

マッスルデリのデメリット

マッスルデリを利用して感じたデメリットを解説します。

価格が高い

「高タンパク質で良質な栄養が取れる」「料理の時間を節約できる」といえど、宅配弁当サービスとしては、やや高いのがデメリットです。

1食あたり1,000円以上かかります。

栄養素、味、手軽さに関しては申し分ないので、体づくり・ダイエットに対する本気度次第ということになります。

料理の種類を選べない

自宅に弁当が届くまで、どんなメニューがくるかわからないのもデメリットのひとつ。

自分で選べるようになると利便性があがると思います。

鶏肉メニューはおいしくて満足なのですが、魚系のメニューは味がイマイチなので少しがっかりすることも。

※基本的には鶏肉メインのメニューですが、たまに魚系が入っている感じです

マッスルデリの評判

マッスルデリはどのような評判があるのか紹介します。

ポジティブな評価は次のとおりです。

マッスルデリ、毎日食べたいレベルで美味い！

鶏肉の醤油麹焼きセット
493kcal、タンパク質45.5、脂質12.7、炭水化物45.3

一人暮らしで料理するのめんどくさい人にオススメです！ pic.twitter.com/H8EmcNsxCI

— コゼキ筋トレ×ミニマリスト×ブロガー (@gorilakozeki) June 8, 2019