【高たんぱく質】コンビニで買える筋トレにおすすめの商品を紹介！

筋トレをしている人にとって大切な食事ですが、なかなか自分で作る時間がないという人も多いかと思います。

そんなときに便利なのがコンビニ。最近は健康志向のメニューが増えてきています。

コンビニの商品をよくみてみると、筋トレで体づくりをしている人にも利用できる、低脂肪・高タンパク質なメニューが意外とあります。

そこで本記事では、「筋トレしてる人に向けたおすすめのコンビニメニュー」を紹介したいと思います。

コンビニ食のメリット・デメリット

便利なコンビニ食ですが、メリット・デメリットがあります。

コンビニ食のメリット

コンビニ食のメリットを紹介します。

調理がラク

コンビニ食はすでに調理されているものが基本なので、そのまま食べれるものや、電子レンジで温めるだけといったものばかりです。

自分で調理する必要がないので、時間があまり取れない人にとっては非常に便利です。

また、容器などは捨てるだけなので、皿洗いなどの手間も省くことができます。

おかずの組み合わせが自由にできる

コンビニ食でメニューを組む場合、メインとサブで組み合わせる感じですが、組み合わせを自由にすることができるのもメリット。

筋トレでバルクアップしたいなら高たんぱく質なもの、ダイエットをしたいなら低糖質なものといった感じで、目的に合わせたメニューを組むことが可能です。

コンビニ食のデメリット

コンビニ食のデメリットを紹介します。

余計な添加物が入っているものが多い

健康志向のメニューが増えてきたと言っても、味を良くするために余計な添加物が入っていることが多いです。

ものによっては消化吸収を妨げるものや、無駄なカロリーを摂取してしまうことになります。

ただし、大会に出るくらい本格的に体づくりをしているわけではない人は、特に気にする必要はないかと思います。

予算が高くなりがち

コンビニのメニューは1つ1つが安そうに思えますが、実際には割高です。

実際に体づくりに必要な栄養素を摂ろうとメニューを組んでみると、意外と割高になります。

筋トレにおすすめなコンビニ食：セブンイレブン編

サラダチキン

セブンイレブンの代表格、サラダチキン。

豚ロース生姜焼き

意外にも豚ロースの生姜焼きもなかなかの栄養素なんです。

味はかなり濃い目ですが、美味しく食べられます。

赤魚の粕漬焼

セブンイレブンは魚系のメニューも豊富ですが、この赤魚の粕漬焼は栄養素抜群です。

セブンイレブンの筋トレにおすすめする高たんぱく質な商品は、こちら「【筋トレ向け】セブンイレブンの高たんぱくな商品を紹介！」で紹介しているので気になる方はぜひご覧ください。

筋トレにおすすめなコンビニ食：ファミリーマート編

ファミリーマートの商品で組んだメニューを紹介します。

グリルチキン（ゆず七味）

ゆず七味のピリ辛がほどよく効いている鶏むね肉です。

柔らかくて食べやすく、味付けもしっかりしているのでおいしいです。サラダチキンより量は少ないので、サラダチキンだと量が多すぎると感じる方はグリルチキンがおすすめ。

また、縦長なので片手でも食べることができるのも特徴。

1本あたり80gで、価格は198円（税込）です。

栄養成分は以下のとおりです。

ファミリーマートのグリルチキンは、こちらの記事「【レビュー】ファミリーマート「グリルチキン」を食べてみた感想！」でレビューしているので参考にどうぞ。

いか七味焼き

七味のピリ辛と塩っけが絶妙なバランスで、食感もプリップリで噛みごたえあり。

ご飯が欲しくなるほどめちゃくちゃおいしいです。

おつまみはもちろんのこと、普段の食事の副菜としてたんぱく質をプラスするのにちょうど良いです。

カロリーも控えめなので、ダイエットの間食にもおすすめ。

1パックあたり80gで、価格は300円（税込）。

栄養成分は以下のとおりです。

ファミリーマートの筋トレにおすすめする高たんぱく質な商品は、こちら「筋トレにおすすめするファミリーマートの高たんぱく質商品を紹介！」で紹介しているのでぜひご覧ください。

筋トレにおすすめなコンビニ食：ローソン編

鶏むね肉のスパイシーガーリック焼弁当

具材も豊富でたくさんの野菜、そして鶏むね肉で高たんぱく質とバランスの取れた弁当です。

肉厚な鶏むね肉は硬めの食感でパサつきがありますが、ソースの味付けがおいしく、皮は香ばしさがあってニンニクの風味もかなり効いてます。

価格は598円（税込）。

栄養素は以下のとおり。

低脂質・高たんぱく質でバランスの取れた一品。

豚ロースの生姜焼

豚肉は3枚で、甘くて濃厚なしょうがダレが美味しく、ご飯もどんどん進みます。

やや薄めで少しパサつきがありますが、タレのおいしさがそれを補ってくれます。

タレもたっぷり入っているのでご飯にかければ激うまです。サラダのドレッシング代わりにもなります。

1パックあたり105gで、価格は322円（税込）。

栄養成分は以下のとおりです。

たんぱく質は17g、脂質は5gと実は低脂質・高たんぱく質。ギリシャヨーグルトなど1品追加すれば、十分なたんぱく質を摂ることができます。

鶏肉のガーリックトマト煮

トマトソースとガーリックの効いた鶏肉のトマト煮です。

鶏肉は柔らかくて味付けもしっかりしています。トマトソースはやや濃い目ですが、ほんのりガーリックが効いていておいしいです。

じゃがいもはホクホクで柔らかく、トマトソースとの相性もバッチリ。

1パックあたり200gで、価格は430円（税込）。

栄養成分は以下のとおりです。

ローソンの筋トレにおすすめする高たんぱく質な商品は、こちら「【筋トレにおすすめ】ローソンの高たんぱく質商品を紹介！」で紹介しているのでぜひご覧ください。

まとめ

筋トレにおすすめなコンビニ食から低脂肪・高たんぱく質な商品を紹介してきました。

最近は、コンビニも健康志向のメニューが増えてきたので、良質の食事がとれるようになっています。

筋トレで体づくりをしたいといった方でも、栄養バランスのとれた食事をすることができます。

コンビニは食事を作る時間が取れないといった人でも、手軽に買えるのも便利ですね。

関連記事：普段の食事を作る時間がない、もっと手軽に体づくりに特化した食事をとりたい人は宅配弁当サービスを利用すると便利です。

海外のボディビル選手やフィジーク選手はよく利用していますが、日本にも同様のサービスがあります。こちらの記事で紹介しているので、参考にしてみてください。