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【筋トレにおすすめ】ローソンの高たんぱく質商品を紹介!

2023年1月3日

  • ローソンで筋トレにおすすめの高たんぱく質な商品が知りたい
  • できるだけ低脂質・高たんぱく質な栄養素がいいです

こんな疑問に答える記事を書きました。

ローソンのプライベートブランド商品には、高たんぱく質な商品もそれなりに販売されているので、筋トレのたんぱく質補給としてもおすすめ。

本記事では、ローソンで買える筋トレにおすすめの高たんぱく質商品を紹介したいと思います。もちろん、筋トレだけでなくダイエット中の食事としてもおすすめのものばかり。

実際に購入して食べてみた感想も記載しているので、ぜひ参考にしていただければと思います。

筋トレにおすすめするローソンの高たんぱく質商品

豚ロースの生姜焼

豚ロースの生姜焼のパッケージ

豚ロースの生姜焼の中身(3枚)

豚肉は3枚で、甘くて濃厚なしょうがダレが美味しく、ご飯もどんどん進みます。

やや薄めで少しパサつきがありますが、タレのおいしさがそれを補ってくれます。

タレもたっぷり入っているのでご飯にかければ激うまです。サラダのドレッシング代わりにもなります。

1パックあたり105gで、価格は322円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:165kcal
  • たんぱく質:17.7g
  • 脂質:5.0g
  • 炭水化物:12.1g

たんぱく質は17g、脂質は5gと実は低脂質・高たんぱく質。ギリシャヨーグルトなど1品追加すれば、十分なたんぱく質を摂ることができます。

炭火焼サラダチキン・柚子こしょう味

炭火焼サラダチキン・柚子こしょう味のパッケージ

炭火焼サラダチキン・柚子こしょう味の中身

パサつきは少なめで、ややしっとり感があるので食べやすいです。

ほんのりゆず風味がいい感じで効いていておいしい。

塩っけは強めなので、味が濃すぎると感じる人もいるかもしれません。単体で食べるより、サラダとかと一緒に食べたほうがいいかも。サラダと一緒に食べるなら、ドレッシングはなくてもいけますね。

  • カロリー:103kcal
  • たんぱく質:18.7g
  • 脂質:3.0g
  • 炭水化物:0.5g

一般的なサラダチキンより小ぶりなので食べやすく、量もちょうどいいです。

鶏むね肉のスパイシーガーリック焼弁当

ローソン「鶏むね肉のスパイシーガーリック焼弁当」のパッケージ

ローソン「鶏むね肉のスパイシーガーリック焼弁当」

ローソン「鶏むね肉のスパイシーガーリック焼弁当」の鶏むね肉

具材も豊富でたくさんの野菜、そして鶏むね肉で高たんぱく質とバランスの取れた弁当です。

肉厚な鶏むね肉は硬めの食感でパサつきがありますが、ソースの味付けがおいしく、皮は香ばしさがあってニンニクの風味もかなり効いてます。

  • カロリー:378kcal
  • たんぱく質:34.3g
  • 脂質:8.3g
  • 炭水化物:45.8g

低脂質・高たんぱく質で栄養バランスもバッチリ。量的にも満足です。

鶏肉のガーリックトマト煮

鶏肉のガーリックトマト煮のパッケージ

鶏肉のガーリックトマト煮の中身

封を開けた時はガーリックの匂いが強烈でしたが、温めるとトマトソースの良い香りに変わります。

鶏肉は柔らかくて、それなりの量が入っているので食べ応えがあります。唐揚げのような味付けがしてあるので、トマトソースがなくても十分に味がついています。

トマトソースは味付けがしっかりしていて(やや濃い目)、ほんのりガーリックが効いていてかなりおいしいです。

じゃがいもはホクホクで柔らかく、トマトソースとの相性もバッチリ。

1パックあたり200gで、価格は430円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:240kcal
  • たんぱく質:20.2g
  • 脂質:11.8g
  • 炭水化物:14.2g

やや脂質が高めですが、鶏肉には皮がついているので、皮を取り除けばもう少し脂質を減らせます。

すっぱい梅しそ プロテインスナック

ローソン「すっぱい梅しそ プロテインスナック」のパッケージ

ローソン「すっぱい梅しそ プロテインスナック」の中身

梅しその風味が楽しめる高たんぱく大豆スナックです。

食感は硬めで噛みごたえあり。ただ、1袋食べ終わる頃にはアゴが疲れます。

梅しそは濃すぎずいい感じで効いているので、手が止まらないおいしさです。

後味は大豆の風味が来るので、梅から大豆へと2つの味を楽しめます。個人的には大豆風味は好きではないのですが、梅しそがおいしいので全然イケます。

1パックあたり36gで、価格は158円(税込)。

栄養成分は以下のとおり。

  • カロリー:155kcal
  • たんぱく質:17.7g
  • 脂質:5.8g
  • 炭水化物:9.9g

プロテインスナックはコンソメ味やベーベキュー味が多いですが、梅しそは珍しいので気になる方はぜひ。

ガーリック香る「砂肝焼」

ガーリック香る「砂肝焼」のパッケージ

ガーリック香る「砂肝焼」の中身

ガーリックとこしょうの香りが食欲を刺激します。

コリコリした食感で、大きめの砂肝は噛みごたえがあります。

味は濃い目でガーリックも効いているので、どんどん箸が進みます。

ただし、しょっぱさが強めなため単体で食べると後半は飽きがくるので、おつまみがてら他のものと食べるのが良いかと思います。

1パックあたり56gで、価格は238円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:76kcal
  • たんぱく質:14.1g
  • 脂質:1.5g
  • 炭水化物:1.6g

脂質、炭水化物ともに低く、カロリーもたった76kcal。その上たんぱく質は14gと栄養成分は優秀です。

たんぱく質10g入り「抹茶ラテ」

たんぱく質10g入り抹茶ラテ

ミルクの甘さと抹茶がうまくマッチしていて、程よい甘さでめちゃくちゃおいしいのが、たんぱく質が11.2g入っている抹茶ラテ。

1パックあたり200mlで、価格は198円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:147kcal
  • たんぱく質:11.2g
  • 脂質:2.6g
  • 炭水化物:20.2g

リピートして飲みたくなるほどおいしいので、外出先のドリンクにも最適です。

あさりの貝だしらーめん

ローソン「あさりの貝だしらーめん」パッケージ

ローソン「あさりの貝だしらーめん」の中身

あさりのだしが効いたスープがめっちゃおいしいです。肉は脂肪が少なめ。

低糖質な麺なので一般的なラーメンのようなコシはないですが、スープとの絡みも良いですし十分に味わえます。

価格は430円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:188kcal
  • たんぱく質:18.4g
  • 脂質:2.0g
  • 炭水化物:30.8g

カロリーも低めなので、ダイエット中の食事としてもかなりおすすめ。

したらば

たんぱく質は5.6gと決して高くはありませんが、サクッと手軽に食べられるのが「したらば」。

肉厚でしっとりした食感で、味付けもしっかりしているのでおいしいです。

  • カロリー:52kcal
  • たんぱく質:5.6g
  • 脂質:0.7g
  • 炭水化物:6.0g

「もう少したんぱく質を足したいな」という時の一品としてもおすすめ。

ジャーキースタイルチキン(レモン)

ジャーキースタイルチキン(レモン)のパッケージ

ジャーキースタイルチキン(レモン)の中身

レモン果汁を効かせた鶏むね肉のジャーキーです。

鶏むね肉とはいえパサパサしすぎることもなく、硬めの食感で食べ応えあり。

塩気はしっかりあるものの、濃すぎず程よい味付けです。

しっかりレモン風味が効いているので、一般的なジャーキーよりマイルド。ジャーキー特有の臭みも少ないので食べやすいです。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:115kcal
  • たんぱく質:15.0g
  • 脂質:4.2g
  • 炭水化物:4.4g

フルーティーなビールと相性が良さそうです。

イカソーメン

ローソン「イカソーメン」のパッケージ

ローソン「イカソーメン」の中身

薄すぎず濃すぎずのちょうど良い味わい。最初はほどよい塩っけを味わえますが、噛めば噛むほど甘味が増してきます。

硬めのコリコリした食感で、少量ながらも意外と満足感のある一品。

1パックあたり22gで、価格は160円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:75kcal
  • たんぱく質:12.7g
  • 脂質:1.1g
  • 炭水化物:3.5g

脂質、炭水化物が少なく、たんぱく質が12.7g含まれています。

筋トレのたんぱく質補給はもちろんのこと、ダイエットの間食にもおすすめ。

まとめ

ローソンで買える「筋トレにおすすめの高たんぱく質商品」を紹介してきました。

自炊する時間がなかったり面倒だったりすると、どうしてもコンビニや外食を頼りがち。

そんな時は本記事の内容を参考に、ローソンで高たんぱく質な商品をゲットしてみてください。

ローソンでは、低脂質・高たんぱく質な商品が多い印象です。筋トレはもちろん、ダイエットにもおすすめできる商品がたくさんありますよ。

参考【高たんぱく質】コンビニで買える筋トレにおすすめの商品を紹介!

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この記事を書いた人

くりすぷ

筋トレ歴は10年、高たんぱく質メニューを探すのが趣味。当サイトでは、コンビニ、外食、宅配弁当など筋トレ向きメニューを紹介しています。サプリメントレビューもしています。

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