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本記事では、スーパーで手軽に買える高たんぱく質な冷凍食品を紹介します。
筋トレやダイエットなどボディメイクをしている人にとって、高たんぱく質な食事はかかせません。とはいえ、食事を作る時間がなかなか取れなかったり、作るのが面倒という時もありますよね。
そんな時に、手軽に食事ができる冷凍食品はとても便利。冷凍食品であれば、冷凍庫にストックしておけるのもメリットです。
スーパーで買える高たんぱく質な冷凍食品を知りたいという方は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。
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スーパーで買える高たんぱく質な冷凍食品
ニップン「参鶏湯（サムゲタン）」
- カロリー：291kcal
- たんぱく質：21.5g
- 脂質：5.3g
- 炭水化物：40.5g
蒸し鶏ともち麦を使った参鶏湯で、低脂質・高たんぱく質な栄養バランスとなっています。
カロリーは少なめなので、ダイエットの食事としてもいいかと思います。
量はそこまでないので、何かしらおかずを足すのがおすすめです。
ギリシャヨーグルトなりサラダチキンバーあたりを追加して、たんぱく質アップをするのもおすすめです。
トップバリュ「蒸し鶏の麻辣ソース」
- カロリー：153kcal
- たんぱく質：19.1g
- 脂質：6.6g
- 炭水化物：4.2g
鶏胸肉は、しっとりしているのでパサつきが少なく食べやすく、ごはんにも合うのでおかずとしてぴったりです。
ピリッとした辛さが少しあるくらいなので、そこまで辛くないです。もっと辛いのを予想していたので、辛さが好きな人には物足りないかもしれません。
とはいえ、1パックで19.1gのたんぱく質が摂れるので、冷凍庫にあると使い勝手がいいです。
サイズもコンパクトなので、冷凍庫にいくつかストックしやすいのもメリットですね。
ニッポンハム「シェフの厨房 チキンステーキ」
- カロリー：270kcal
- たんぱく質：31.0g
- 脂質：13.4g
- 炭水化物：6.4g
※1パックあたりの栄養素
肉厚ジューシーな鶏もも肉のステーキです。味付けはやや薄めですが、柔らかくて食べやすいです。
皮を取ることで脂質を抑えることができますし、冷凍庫にあるととても重宝します。
1パックあたり2個入りですが、トレイで小分けされているので1個ずつ食べることができます。また、ラップなしでそのままレンチンで作れるのも嬉しいところ。
ニチレイ「むねから」
- カロリー：147kcal
- たんぱく質：15.0g
- 脂質：4.9g
- 炭水化物：10.8g
※100gあたりの栄養素
一般の鶏から揚げと比較して、カロリー30％オフ・脂質45％オフとなっているのがニチレイの「むねから」です。
柔らかくもしっかり歯応えがあって、味もしっかりついているのでおいしいです。
脂質もカットされているので、脂っこさもかなり控えめ。
3個で約100gなので、1個あたり33gで計算するといいかと思います。
まとめ
スーパーで買える高たんぱく質な冷凍食品を紹介してきました。
やはりメインは鶏肉を使った冷凍食品がおすすめ。
スーパーによって取り扱い商品は異なりますが、意外と高たんぱく質な冷凍食品があります。ぜひ探してみてください。
冷凍食品の他にも、高たんぱく質で栄養バランスの優れた食事が取れる「宅配弁当」を利用するのもおすすめです。
冷凍弁当なので冷凍庫に保管することができますし、高たんぱく質で栄養バランスも優れています。筋トレにおすすめする宅配弁当サービスを以下の記事で紹介しているので、こちらもぜひご覧ください。
