近年、コンビニが取り扱うヘルシーで健康的な商品が増えてきました。
筋トレやダイエットに役立つ低脂肪・高たんぱく質な商品も数多くあります。
特におすすめしたいのがセブンイレブンのプライベートブランド商品。
- 普段料理をしない
- 時間がないときに手軽にタンパク質補給したい
こんな人にもセブンイレブンの商品はかなり役に立ちます。
本記事では、筋トレ・ダイエット向けのセブンイレブンの低脂肪・高たんぱくな11商品を紹介します。
Contents
【筋トレ・ダイエット向け】セブンイレブンの低脂肪・高たんぱく質な商品11選
それでは、セブンイレブンで購入できる低脂肪・高たんぱく質な商品を紹介します。
サラダチキン
栄養素
- カロリー:114kcal
- たんぱく質:24.1g
- 脂質:1.2g
- 炭水化物:1.7g
セブンイレブンのエースと言っても過言ではない「サラダチキン」。
味のバリエーションも多いので、味を変えながら楽しめます。
豚ロース生姜焼き
栄養素
- カロリー:177kcal
- たんぱく質:20.9g
- 脂質:6.7g
- 炭水化物:8.2g
意外かもしれませんが、セブンイレブンの豚ロース生姜焼きは低脂肪です。
ちょっとだけ脂身がついているので、それを取ればもう少しだけ脂質を減らせると思います。
味はけっこう濃いので、サラダと一緒に食べるときはドレッシングいらず。
豆腐バー
栄養素
- カロリー:104kcal
- たんぱく質:10.0g
- 脂質:6.3g
- 炭水化物:1.8g
水分も含まれているがパサパサのほうが強め。
和風出汁がほんのり効いていて、それなりにしっかりした味付けです。
小腹が空いたときの1本として、また持ち運びにも便利なので、手軽なたんぱく質補給としてもおすすめです。
鶏ちゃんこ鍋
かなりおすすめなのが鶏ちゃんこ鍋。
これ1品でダイエット食としてもいいですし、ご飯を追加してバルクアップ食としても優秀です。
- カロリー:193kcal
- P:26g
- F:7.0g
- C:8.8g
焼豚切落し
おかずとしての使い勝手もいいです。
チャーハンに入れるとめちゃくちゃおいしいです。
- カロリー:154kcal
- P:19.7g
- F:5.8g
- C:5.3g
スモークレバー&砂肝
レモン汁とこしょう付きで、味の変化も楽しめます。
食べ応えもあり、間食としておなかが空いたときに便利。
- カロリー:108kcal
- P:18.8g
- F:2.4g
- C:3.0g
ほっけの塩焼き
栄養素
- カロリー:109kcal
- たんぱく質:17.7g
- 脂質:4.1g
- 炭水化物:0g
ほっけは魚類の中でも脂質が低いのでカロリーも少なめですが、しっかり高タンパク質です。
あまり脂質をとりたくない人には最適です。
さんまの蒲焼
あまめのタレで柔らかく美味しいです。
缶詰なので保存も効くので、ストックしておくのもいいですね。
- カロリー:158kcal
- P:17.9g
- F:6.7g
- C:6.5g
したらば
サクッと食べられるので、料理の一品として追加したり、間食に食べたりと使い勝手がいいです。
- カロリー:69kcal
- P:7.5g
- F:1.0g
- C:7.2g
鮭とば
噛みごたえがあり、ちょっとした間食におすすめ。
- カロリー:75kcal
- P:14.3g
- F:1.7g
- C:0.6g
コリコリうまいいかそうめん
しっとりした感じで、こちらもおやつ感覚で食べられます。
- カロリー:57kcal
- P:9.1g
- F:1.1g
- C:2.7g
茶碗蒸し
意外とボリューミーなのが嬉しいところ。
味も美味しいですし、温めるだけなので楽チンです。
- カロリー:76kcal
- P:9.0g
- F:1.2g
- C:7.3g
まとめ
セブンイレブンで購入できる低脂肪・高たんぱく質な商品を紹介しました。
筋トレやダイエットなど体づくりをしている人にとって、役立つ商品かと思います。
筋トレ・ダイエットの食事としてセブンイレブンはかなりおすすめなので、ぜひ利用してみてください。
少しでも参考になれば嬉しいです。