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【筋トレ向け】セブンイレブンの高たんぱくな商品を紹介!

2019年12月5日

近年、コンビニが取り扱うヘルシーで健康的な商品が増えてきました。

筋トレやダイエットに役立つ低脂肪・高たんぱく質な商品も数多くあります。

特におすすめしたいのがセブンイレブンのプライベートブランド商品。

  • 普段料理をしない
  • 時間がないときに手軽にタンパク質補給したい

こんな人にもセブンイレブンの商品はかなり役に立ちます。

本記事では、筋トレ・ダイエット向けのセブンイレブンの低脂肪・高たんぱくな11商品を紹介します。

【筋トレ・ダイエット向け】セブンイレブンの低脂肪・高たんぱく質な商品11選

それでは、セブンイレブンで購入できる低脂肪・高たんぱく質な商品を紹介します。

サラダチキン

栄養素

  • カロリー:114kcal
  • たんぱく質:24.1g
  • 脂質:1.2g
  • 炭水化物:1.7g

セブンイレブンのエースと言っても過言ではない「サラダチキン」。

味のバリエーションも多いので、味を変えながら楽しめます。

豚ロース生姜焼き

栄養素

  • カロリー:177kcal
  • たんぱく質:20.9g
  • 脂質:6.7g
  • 炭水化物:8.2g

意外かもしれませんが、セブンイレブンの豚ロース生姜焼きは低脂肪です。

ちょっとだけ脂身がついているので、それを取ればもう少しだけ脂質を減らせると思います。

味はけっこう濃いので、サラダと一緒に食べるときはドレッシングいらず。

豆腐バー

栄養素

  • カロリー:104kcal
  • たんぱく質:10.0g
  • 脂質:6.3g
  • 炭水化物:1.8g

水分も含まれているがパサパサのほうが強め。

和風出汁がほんのり効いていて、それなりにしっかりした味付けです。

小腹が空いたときの1本として、また持ち運びにも便利なので、手軽なたんぱく質補給としてもおすすめです。

鶏ちゃんこ鍋

かなりおすすめなのが鶏ちゃんこ鍋。

これ1品でダイエット食としてもいいですし、ご飯を追加してバルクアップ食としても優秀です。

  • カロリー:193kcal
  • P:26g
  • F:7.0g
  • C:8.8g

 

焼豚切落し

おかずとしての使い勝手もいいです。

チャーハンに入れるとめちゃくちゃおいしいです。

  • カロリー:154kcal
  • P:19.7g
  • F:5.8g
  • C:5.3g

 

スモークレバー&砂肝

レモン汁とこしょう付きで、味の変化も楽しめます。

食べ応えもあり、間食としておなかが空いたときに便利。

  • カロリー:108kcal
  • P:18.8g
  • F:2.4g
  • C:3.0g

 

ほっけの塩焼き

栄養素

  • カロリー:109kcal
  • たんぱく質:17.7g
  • 脂質:4.1g
  • 炭水化物:0g

ほっけは魚類の中でも脂質が低いのでカロリーも少なめですが、しっかり高タンパク質です。

あまり脂質をとりたくない人には最適です。

さんまの蒲焼

あまめのタレで柔らかく美味しいです。

缶詰なので保存も効くので、ストックしておくのもいいですね。

  • カロリー:158kcal
  • P:17.9g
  • F:6.7g
  • C:6.5g

 

したらば

サクッと食べられるので、料理の一品として追加したり、間食に食べたりと使い勝手がいいです。

  • カロリー:69kcal
  • P:7.5g
  • F:1.0g
  • C:7.2g

 

鮭とば

噛みごたえがあり、ちょっとした間食におすすめ。

  • カロリー:75kcal
  • P:14.3g
  • F:1.7g
  • C:0.6g

 

コリコリうまいいかそうめん

しっとりした感じで、こちらもおやつ感覚で食べられます。

  • カロリー:57kcal
  • P:9.1g
  • F:1.1g
  • C:2.7g

 

茶碗蒸し

意外とボリューミーなのが嬉しいところ。

味も美味しいですし、温めるだけなので楽チンです。

  • カロリー:76kcal
  • P:9.0g
  • F:1.2g
  • C:7.3g

まとめ

セブンイレブンで購入できる低脂肪・高たんぱく質な商品を紹介しました。

筋トレやダイエットなど体づくりをしている人にとって、役立つ商品かと思います。

筋トレ・ダイエットの食事としてセブンイレブンはかなりおすすめなので、ぜひ利用してみてください。

少しでも参考になれば嬉しいです。

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