コンビニ・外食

筋トレにおすすめするファミリーマートの高たんぱく質商品を紹介!

2022年12月28日

  • ファミリーマートで買える「筋トレにおすすめの高たんぱく質な商品」を知りたい!
  • ついでに栄養成分も教えてくれると嬉しいです

こんな疑問に答える記事を書きました。

近年は、コンビニでも健康志向のメニューが増えていて、筋トレの食事としても役立つ高たんぱく質な商品が増えています。

ファミリーマートも例外ではなく、高たんぱく質商品を数多く取り扱っています。

そこで本記事では、ファミリーマートで買える「筋トレにおすすめするファミリーマートの高たんぱく質商品」を紹介したいと思います。

筋トレにおすすめするファミリーマートの高たんぱく質商品

グリルチキン(ゆず七味)

グリルチキン(ゆず七味)パッケージ

グリルチキン(ゆず七味)中身

ゆず七味のピリ辛がほどよく効いている鶏むね肉です。

鶏むね肉のパサパサ感を感じさせず、柔らかいので食べやすいです。味付けもしっかりしているのでおすすめです。

また、縦長なので手軽に食べやすいのも特徴。

1本あたり80gで、価格は198円(税込)です。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:111kcal
  • たんぱく質:16.7g
  • 脂質:4.5g
  • 炭水化物:1.1g

皮付きでも脂質が4.5gと控えめなのも嬉しいところ。

ファミリーマートのグリルチキンは、こちらの記事「【レビュー】ファミリーマート「グリルチキン」を食べてみた感想!」でレビューしているので参考にどうぞ。

参考【レビュー】ファミリーマート「グリルチキン」を食べてみた感想!

ファミリーマートの鶏肉にはサラダチキンがありますが、サラダチキンだと「量が多すぎる」「あまりおいしくない」と感じている方 ...

続きを見る

国産鶏むね肉のサラダ

ファミリーマート「国産鶏むね肉のサラダ」

ファミリーマート「国産鶏むね肉のサラダ」の具材

ファミリーマートでサラダを買うならこれ。

ボリュームたっぷりの鶏肉、ブロッコリー、ゆで卵半分、シャキシャキのレタスとキャベツがセットになったサラダです。

鶏肉は程よい歯応えでパサつきは少なめ、すりおろし野菜ドレッシングが食欲をそそります。胡椒もほんのり効いているのでアクセントに。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:166kcal
  • たんぱく質:21.0g
  • 脂質:7.7g
  • 炭水化物:3.8g

ボリュームもあるので満腹感ありです。

いか七味焼き

いか七味焼きパッケージ

いか七味焼き中身

七味のピリ辛と塩っけが絶妙なバランスで、めちゃくちゃおいしいです。

ご飯が欲しくなるほど、どんどん食が進みます。食感もプリップリで噛みごたえあり。

おつまみはもちろんのこと、普段の食事の副菜としてたんぱく質をプラスするのにもってこいです。

1パックあたり80gで、価格は300円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:88kcal
  • たんぱく質:16.6g
  • 脂質:1.4g
  • 炭水化物:2.5g

脂質、炭水化物が少なく、たんぱく質が16g含まれています。

カロリーも控えめなので、ダイエットの間食にもおすすめ。

マイプロテインのプロテインドリンク

マイプロテインのプロテインドリンク

リーズナブルで人気のマイプロテインですが、ファミリーマートで購入できるようになりました。

かなり薄めのコーヒー牛乳といった感じで甘さが物足りないですが、スッキリ飲みやすいです。

1本あたりの容量は330mlで、価格は165円(税込)です。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:93kcal
  • たんぱく質:15.2g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:8.0g

詳しくは、こちら「ついにコンビニで!マイプロテインのファミマ限定風味レビュー!」で解説しているので、気になる方はご覧ください。

参考ついにコンビニで!マイプロテインのファミマ限定風味レビュー!

リーズアブルで人気のマイプロテインですが、2022年12月にファミリーマート限定でプロテインドリンクが発売されました。 ...

続きを見る

和風だしの旨塩チキン

和風だしの旨塩チキン・パッケージ

和風だしの旨塩チキンの中身

見た目は唐揚げですが、サクサク感はなく柔らかい食感。

脂っこさは控えめで、塩っけが効いていておいしいです。

1パックあたり81gで、価格は258円(税込)です。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:159kcal
  • たんぱく質:15.1g
  • 脂質:8.1g
  • 炭水化物:6.6g

ジャンク感はありますが、脂質は8gと低め、たんぱく質が15g摂れる上にカロリーも159kcalと控えめです。

ちょっとしたおつまみにもいいかと思います。

サラダチキンロール(チリソース風)

サラダチキンロール(チリソース風)パッケージ

サラダチキンロール(チリソース風)中身

間食にぴったりなのが、サラダチキンロール(チリソース風)です。

やわらかいサラダチキンとゆで卵の組み合わせに、チリソースのおいしさが絶妙です。レンジで温めるとおいしさアップ。

1パックあたり81gで、価格は378円(税込)です。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:291kcal
  • たんぱく質:23.0g
  • 脂質:9.8g
  • 炭水化物:30.7g

1食あたり23gのたんぱく質が摂れて、それなりに満腹感も得られます。

やわらか身厚の燻製さきいか

やわらか身厚の燻製さきいかのパッケージ

やわらか身厚の燻製さきいかの中身

おつまみ感覚で食べられるのが「やわらか身厚の燻製さきいか」。

しっかりした味付けと、柔らかくほどよい噛みごたえが良い感じです。

1パックあたり29gで、価格は138円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:70kcal
  • たんぱく質:8.6g
  • 脂質:0.1g
  • 炭水化物:8.6g

1食あたりたんぱく質8.6gと決して高くはないですが低脂質・高たんぱく質で、カロリーも少ないのでちょっとした間食にもおすすめ。

皮つき鮭とば

皮つき鮭とばのパッケージ

皮つき鮭とばの中身

細長いカットで1つ1つの身に皮が付いています。

匂いは少し生臭さはありますが、不快になるほどではありません。

食感は硬めで、噛みごたえがあります。

塩っけはそこまで強くないので食べやすいですが、皮は硬めなので最後まで口の中に残りやすいです。

1パックあたり32gで、価格は408円(税込)。

栄養成分は以下のとおりです。

  • カロリー:91kcal
  • たんぱく質:16.1g
  • 脂質:2.1g
  • 炭水化物:2.0g

値段は高いですがたんぱく質が16g取れるのが魅力です。

筋トレにおすすめするファミリーマートの高たんぱく質商品:まとめ

ファミリーマートで買える「筋トレにおすすめの高たんぱく質商品」を紹介してきました。

本記事で紹介した商品は以下のとおり。

  • グリルチキン(ゆず七味)
  • いか七味焼き
  • マイプロテインのプロテインドリンク
  • 和風だしの旨塩チキン
  • サラダチキンロール(チリソース風)
  • 燻製さきいか
  • 皮つき鮭とば

気になる商品があれば、ぜひ試してみてください。

ファミリーマートだけではなく、セブンイレブンの高たんぱく質な商品も別記事「【筋トレ向け】セブンイレブンの高たんぱくな商品を紹介!」にて紹介しているので、こちらも合わせてご覧ください。

参考【筋トレ向け】セブンイレブンの高たんぱく質な商品を紹介!

セブンイレブンい筋トレにおすすめできる高たんぱく質な商品ってあるの? サラダチキンばかりで飽きてきたから、他の高たんぱく ...

続きを見る

参考【高たんぱく質】コンビニで買える筋トレにおすすめの商品を紹介!

筋トレをしている人にとって大切な食事ですが、なかなか自分で作る時間がないという人も多いかと思います。 そんなときに便利な ...

続きを見る

この記事を書いた人

くりすぷ

筋トレ歴は10年、高たんぱく質メニューを探すのが趣味。当サイトでは、コンビニ、外食、宅配弁当など筋トレ向きメニューを紹介しています。サプリメントレビューもしています。

>>プロフィール詳細

-コンビニ・外食