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- 家の近くにほっともっとがあるけど、筋トレ向けのメニューってあるの？
- できるだけ低脂質で、高たんぱく質なメニューがあれば教えて欲しい
こんな疑問に答える記事を書きました。
「ほっともっと」は、お弁当を販売している全国規模の大手チェーン店。
基本的には、脂質が高すぎたりカロリーの高いものばかりですが、筋トレにもおすすめできる高たんぱく質なメニューもあります。
そこで本記事では、筋トレにおすすめする「ほっともっと」の高たんぱく質なメニューを紹介したいと思います。
やや脂質は高くなってしまうものもありますが、できるだけ低脂質・高たんぱく質なメニューをチョイスしています。
お近くに「ほっともっと」がある方は、筋トレ向けの食事として参考にしてみてください。
「ほっともっと」は2種類の店舗がある
「ほっともっと」は、「ほっともっと」と「ほっともっとグリル」という2種類の店舗に分かれます。
「ほっともっと」は、丼もの、唐揚げなどの揚げ物系、幕の内弁当、炒め物など定番のメニューを数多く揃えています。
「ほっともっとグリル」は、ハンバーグやチキンをオーブンで焼き上げたグリル系、ロコモコやガパオなどお肉と野菜がとれるカジュアルボックス、「ほっともっと」の人気メニュー、その他パスタなどが用意されています。
「ほっともっとグリル」の方が、しっかり調理された本格的な弁当になっているかなという印象です。
ちなみにですが、それぞれの店舗で扱っているメニューは異なるので、近くにある店舗がどちらなのかを確認しておいた方がいいです。
「このメニューが食べたかったのに、別の店舗のメニューだった」なんてことにもなってしまいます。
筋トレにおすすめ！「ほっともっと」の高たんぱく質なメニュー
それでは、「ほっともっと」の筋トレにおすすめの高たんぱく質メニューを紹介していきます。
ワイルドチキンプレート
ワイルドチキンプレートは「ほっともっとグリル」のメニュー。
たんぱく質40g以上でボリュームたっぷり。
3種類の味付けがあり、価格は以下のとおりです。
- ワイルドチキンプレート（塩）：650円（税込）
- ワイルドチキンプレート（ガーリックバター）：650円（税込）
- ワイルドチキンプレート（トマト）：670円（税込）
栄養素は以下のようになっています。
| 栄養素 | 塩 | ガーリックバター | トマト |
|---|---|---|---|
| カロリー | 700kcal | 735kcal | 739kcal |
| たんぱく質 | 44g | 44g | 45.1g |
| 脂質 | 19g | 22.7g | 20.9g |
| 炭水化物 | 91.3g | 91.5g | 95.6g |
脂質が高いですが、鶏もも肉の皮や副菜を除けばもう少し下げることができます。
価格も650円なので、コンビニ弁当とさほど変わらない値段です。栄養素、味、ボリュームを考えればかなりリーズナブルかと思います。
ボリュームもたっぷりで満足できる量なので、ガッツリ食べたい人にもおすすめです。
ビーフステーキプレート
ビーフステーキプレートは「ほっともっとグリル」のメニュー。
低脂質・高たんぱく質な栄養素で、おいしい牛肉を楽しめます。
ビーフステーキプレートの価格は890円（税込）です。
栄養素は以下のようになっています。
- カロリー：670kcal
- たんぱく質：36.5g
- 脂質：13.3g
- 炭水化物：104g
値段が890円とちょっと高いのがネックですが、低脂質・高たんぱく質な栄養素で筋トレの食事としてもおすすめ。
濃厚なタレにニンニクが効いていて、ご飯がどんどんすすみます。めちゃくちゃおいしいです。
カットステーキ重
カットステーキ重は「ほっともっと」のメニュー。
低脂質・高たんぱく質なので栄養素は文句なしです。通常サイズと肉増しサイズがあります。
価格は以下のとおりです。
- カットステーキ重：640円（税込）
- 肉増しカットステーキ重：790円（税込）
栄養素は以下のようになっています。
| 栄養素 | カットステーキ重 | 肉増しカットステーキ重 |
|---|---|---|
| カロリー | 565kcal | 644kcal |
| たんぱく質 | 28.4g | 38.6g |
| 脂質 | 8.8g | 12.9g |
| 炭水化物 | 96.4g | 96.9g |
やや値段は高いですが、味もおいしいですし栄養もバッチリ。ほっともっとの中ではイチオシのメニューになります。
さばの塩糀焼きプレート
さばの塩糀焼きプレートは「ほっともっとグリル」のメニュー。
良質な脂質も取りたい時には鯖がおすすめ。身もやわらかくて味付けもしっかりしているので、かなりおいしいです。
価格は以下のとおりです。
- さばの塩糀焼きプレート：650円（税込）
栄養素は以下のようになっています。
- カロリー：886kcal
- たんぱく質：32.4g
- 脂質：39.1g
- 炭水化物：108.2g
カロリーが高くなりがちなので、ご飯の量は調整したほうがいいかもしれません。
親子丼
親子丼は「ほっともっと」のメニュー。
リーズナブルに高たんぱく質な食事をとりたいなら親子丼がおすすめ。
価格は以下のとおりです。
- 親子丼：420円（税込）
栄養素は以下のようになっています。
- カロリー：689kcal
- たんぱく質：30.6g
- 脂質：19g
- 炭水化物：102.1g
脂質が高めですが、たんぱく質が30g摂れます。
味は文句なしですし手軽に食べられるのもGood！
まとめ
筋トレにおすすめする「ほっともっと」のおすすめメニューを紹介してきました。
最近では、ウーバーイーツなど便利な宅配サービスもあるので利用しやすくなっています。お近くに店舗がある方はぜひ利用してみてください。
また、コンビニで買える高たんぱく質な商品を以下の記事で紹介しているので、合わせて参考にしてみてください。
筋トレやダイエットなどボディメイク向けの弁当であれば、宅配弁当サービスも便利です。
ボディメイクに特化した低脂質・高たんぱく質な栄養素の弁当で、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられます。
こちらの記事「【厳選】筋トレにおすすめの宅配弁当サービス9つを紹介！」で、筋トレにおすすめする宅配弁当サービスを紹介しているので、あわせてぜひご覧ください。
