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1つのダイエット方法として人気の「ローファット（低脂質）ダイエット」。
そこで重要になってくるのが、低脂質な食事です。
脂質を極力抑えた食事となると食べられるものは限られてくるので、何を食べたらいいのか悩んでしまいますよね。
そこで本記事では、コンビニで買えるローファット（低脂質）食品を紹介します。
ローファットダイエット中の食事としてはもちろんのこと、カロリーを極力抑えた食事をしたいといった方にもおすすめなのでぜひ参考にしてみてください。
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コンビニで手軽に買える！おすすめのローファット食品
鶏むね肉とブロッコリー
- カロリー：121kcal
- たんぱく質：23.3g
- 脂質：1.7g
- 炭水化物：3.6g
セブンイレブンの冷凍コーナーにあるのが「鶏むね肉とブロッコリー」です。
脂質は1.7gとかなり低め。言うまでもなくたんぱく質もたっぷり。
鶏肉はプリップリに柔らかくて味も程よくついているので食べやすいです。
冷凍庫にたくさんストックしておいてもいいですね。
いか七味焼き
- カロリー：88kcal
- たんぱく質：16.6g
- 脂質：1.4g
- 炭水化物：2.5g
ローファットダイエット時のたんぱく源として、脂質の少ないイカはおすすめ。
ファミリーマートの「いか七味焼き」も低脂質・高たんぱく質なので重宝します。
七味のピリ辛と塩っけが絶妙なバランスで、めちゃくちゃおいしいです。
イカソーメン
どのコンビニにも置いてあるイカソーメン。
こちらはローソンのイカソーメンですが、栄養素は以下のとおり。
- カロリー：75kcal
- たんぱく質：12.7g
- 脂質：1.1g
- 炭水化物：3.5g
脂質は1.1gと少なく、たんぱく質は12.7g含まれています。
こりこりした食感で噛めば噛むほど味が出るイカソーメンは、間食にもおすすめです。
やわらか身厚の燻製さきいか
- カロリー：70kcal
- たんぱく質：8.6g
- 脂質：0.1g
- 炭水化物：8.6g
小腹が空いた時におすすめなのがさきいかです。
1食あたりのたんぱく質は8.6gと決して高くはないですが、脂質はほぼ無いに等しいのでローファット中にもおすすめ。
どのコンビニでも置いてあるので、手軽に買いやすいです。
ガーリック香る「砂肝焼」
- カロリー：76kcal
- たんぱく質：14.1g
- 脂質：1.5g
- 炭水化物：1.6g
砂肝も脂質は低いので、ローファットダイエット中でも食べやすいです。
コリコリした食感で、大きめの砂肝は噛みごたえあり。ガーリックとこしょうの香りが食欲を刺激します。
オイコス（OIKOS）
- カロリー：92kcal
- たんぱく質：10.2g
- 脂質：0g
- 炭水化物：12.1g
どのコンビニでも売っているのが脂質0のヨーグルト。
たんぱく質は10g程度取れるので、たんぱく質補給には最適です。
普段お食事にプラスで追加しやすいので、使い勝手のいい商品です。
おすすめの高たんぱく質ヨーグルトについては、筋トレにおすすすめの高たんぱく質ヨーグルトを紹介！で紹介しているので参考にしてみてください。筋トレはもちろんのこと、ローファットダイエット中にも大活躍してくれますよ。
まとめ
コンビニで買えるローファット（低脂質）食品を紹介してきました。
脂質が極力少ない商品を探そうとすると、意外と大変なのが現状。
それでもローファットダイエット時でも食べられる商品はあるので、本記事をみながらコンビニをチェックしてみてください。
