やよい軒の筋トレにおすすめな高たんぱく質メニュー5選を紹介！

この記事では、やよい軒の筋トレにおすすめな高たんぱく質メニューを紹介します。

やよい軒は、定食や丼物をメインとした定食屋チェーン店で、リーズナブルかつメニューが豊富なのが魅力。

そんな中でも、筋トレにおすすめできる高たんぱく質メニューが豊富です。

筋トレの外食としてもおすすめなので、近くに店舗がある方やウーバーイーツ利用者はぜひとも利用したいところ。

ただし、なかには脂質が高いメニューもあるので、カロリーが高すぎてしまうことも。本記事では、できるだけ低脂質・高たんぱく質なメニューをチョイスしました。

やよい軒の筋トレにおすすめな高たんぱく質メニュー

しまほっけ定食

引用：やよい軒公式サイト：しまほっけ定食

やよい軒の筋トレ食として一番おおすすめとも言えるのが「しまほっけ定食」。

脂の乗ったビッグサイズのしまほっけは、たんぱく質51gとたっぷり。

さらに魚の良質な脂肪も摂れます。

ボリュームがあるので、満腹感もある一品です。

銀鮭の塩焼定食

引用：やよい軒公式サイト：銀鮭の塩焼定食

定食屋の定番ともいえる「鮭定食」は、いつでも頼める安心感がありますね。

たんぱく質30gと豊富な上に、良質な脂質も摂取することができます。

地鶏親子丼

引用：地鶏親子丼 ～阿波尾鶏～

定食屋だとなかなか目がいかない丼ものですが、親子丼は筋トレにもおすすめ。

絶妙な味付けのダシは甘めで、具材にもしっかり染みていておいしいです。

たんぱく質は36.1gと文句なし。炭水化物もしっかりとれるので、バルクアップメニューとしてもおすすめです。

鉄火丼

引用：やよい軒公式サイト「鉄火丼」

こちらもなかなか目がいかない穴場のメニュー「鉄火丼」です。

たんぱく質はとりたいけど、脂質を抑えたいときは特におすすめ。

マグロは脂質がほとんどないので、低脂質・高たんぱく質な栄養素となっています。

筋トレだけでなく、ローファットダイエットの時でも取りれることができます。（ご飯の量は少なめにすることも可能）

ビーフカットステーキ定食【和風ソース】

引用：ビーフカットステーキ定食【和風ソース】　

和風ソースとの相性がよく、ついついご飯をおかわりしたくなるのが「ビーフカットステーキ定食」。

脂質が高いですが、38.2gとたんぱく質もたっぷり。

ポテトとパスタを除けば、脂質を多少抑えることができます。

まとめ

やよい軒の筋トレにおすすめな高たんぱく質メニューを紹介してきました。

本記事で紹介したメニュー以外でも、約30gくらいのたんぱく質が取れるものは多いです。

とはいえ、脂質がかなり高いので余計なカロリーを摂取することになります。そのため、「脂肪が乗ってもいいから体を大きくしたい」といった場合以外はおすすめしません。

本記事で紹介した「丼もの」や「焼き魚の定食」は、低脂質・高たんぱく質な栄養素なので特におすすめできます。

やよい軒が通える範囲にある場合は、ぜひ利用してみてください。

筋トレにおすすめの外食は、【筋トレにおすすめの外食】高たんぱく質なメニューを厳選！でも紹介しているので合わせて参考にしてみてください。

この記事を書いた人

くりすぷ

筋トレ歴は10年、高たんぱく質メニューを探すのが趣味。当サイトでは、コンビニ、外食、宅配弁当など筋トレ向きメニューを紹介しています。サプリメントレビューもしています。

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