やよい軒の筋トレにおすすめな高たんぱく質メニュー6選を紹介！

この記事では、やよい軒の筋トレにおすすめな高たんぱく質メニューを紹介します。

やよい軒は、定食や丼物をメインとした定食屋チェーン店で、リーズナブルかつメニューが豊富なのが魅力。

そんな中でも、筋トレにおすすめできる高たんぱく質メニューが豊富です。

筋トレの外食としてもおすすめなので、近くに店舗がある方やウーバーイーツ利用者はぜひとも利用したいところ。

ただし、なかには脂質が高いメニューもあるので、カロリーが高すぎてしまうことも。本記事では、できるだけ低脂質・高たんぱく質なメニューをチョイスしました。

やよい軒の筋トレにおすすめな高たんぱく質メニュー

しまほっけ定食

やよい軒の筋トレ食として一番おおすすめとも言えるのが「しまほっけ定食」。

脂の乗ったビッグサイズのしまほっけは、たんぱく質51gとたっぷり。

さらに魚の良質な脂肪も摂れます。

しかもほっけのボリュームもあるので、満腹感もあるメニューです。

地鶏親子丼

定食屋だとなかなか目がいかない丼ものですが、やよい軒の親子丼は筋トレの食事としておすすめ。

ダシが全体にしっかり効いているので味もおいしく、卵のふわとろ感も絶妙です。

また、意外とボリュームもあるので満腹感もあります。

たんぱく質は36.1gと文句なし。炭水化物もしっかりとれるので、バルクアップメニューとしてもおすすめです。

鉄火丼

こちらもなかなか目がいかない穴場のメニュー「鉄火丼」です。

たんぱく質はとりたいけど、脂質を抑えたいときは特におすすめ。

マグロは脂質がほとんどないので、低脂質・高たんぱく質な栄養素となっています。

筋トレだけでなく、ローファットダイエットの時でも取りれることができます。（ご飯の量は少なめにすることも可能）

ビーフカットステーキ定食【和風ソース】

和風ソースとの相性がよく、ついついご飯をおかわりしたくなるのが「ビーフカットステーキ定食」。

脂質が高いですが、38.2gとたんぱく質もたっぷり。

ポテトとパスタを除けば、脂質を多少抑えることができます。

さばの塩焼き定食

筋トレ食として定番のサバ定食もあります。

外はパリッとしていて、ふっくらした身で美味しいです。ボリュームもそこそこあるので、食べ応えもあります。

たんぱく質が32.9gと豊富に含まれていて、青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）も同時に摂れます。

オメガ3は血流を良くしたりしてくれるので、健康にもいいです。

大豆ミートの野菜炒め定食

『肉野菜炒め定食』の肉の代わりに大豆ミートを使った野菜炒め。

他のメニューに比べてたんぱく質が18.8gと少なめですが、脂質が5.3gとヘルシーメニューになっています。食物繊維が8.2gも摂れるのもポイント。

たんぱく質をもっと摂りたい場合は、単品でメニューを追加するのがおすすめ。

まとめ

やよい軒の筋トレにおすすめな高たんぱく質メニューを紹介してきました。

本記事で紹介した「丼もの」や「焼き魚の定食」は、低脂質・高たんぱく質な栄養素なので特におすすめできます。

なお、本記事で紹介したメニュー以外でも、約30gくらいのたんぱく質が取れるものは多いです。

ただし、その他のメニューは脂質がかなり高いので、余計なカロリーを摂取することになります。「脂肪が乗ってもいいから体を大きくしたい」といった場合以外はおすすめしません。

やよい軒が通える範囲にある場合は、ぜひ利用してみてください。

また、定食屋のチェーン店でいえば大戸屋やしんぱち食堂もおすすめ。高たんぱく質なメニューが揃っているので、ぜひチェックしてみてください。

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