なか卯の筋トレにおすすめする高たんぱく質メニューを紹介【優秀メニューの宝庫】

こんな疑問に答える記事を書きました。

なか卯は丼ぶりと京風うどんをメインとした外食チェーン店ですが、実は低脂質・高たんぱく質メニューが豊富なことはあまり知られていません。

筋トレにおすすめの高たんぱく質メニューもたくさんあり、脂質も低めなので筋トレの食事としてもおすすめ。

そこで本記事では、なか卯の筋トレにおすすめする高たんぱく質メニューを紹介したいと思います。

なか卯の筋トレ向け高たんぱく質メニュー：丼ぶり編

まずは、なか卯の丼ぶりメニューから紹介します。

親子丼

なか卯のなかでもベーシックなメニューの親子丼。

親子丼は外食メニューとしては低脂質・高たんぱく質なので、筋トレの食事としてよくおすすめされますが、なか卯の親子丼もたんぱく質28.9gと文句なしです。

とろふわ卵に甘味の効いただし汁は絶妙のおいしさ。鶏肉も柔らかく食べやすいです。

香り唐辛子をかけてピリ辛にするのもおすすめ。

とろたま親子丼

親子丼よりさらにたんぱく質を上げたい場合は「とろたま親子丼」がおすすめ。

親子丼に別皿で生卵が付いてきます。

たんぱく質は36.8gとたっぷり。

カロリーは高めなので、バルクアップメニューとしてもOKですね。

チーズ親子丼

とろたま親子丼同様、たんぱく質は37gとたっぷり。

チーズと親子丼を混ぜると、糸を引くほどとろりとした濃厚チーズに早変わり。外付けの胡椒を加えると味わいが増します。

カロリーは高いので、バルクアップメニューとしておすすめ。

まぐろのたたき丼

なか卯の筋トレ向けのメニューとして一番おすすめが「まぐろのたたき丼」。

以前はまぐろのメニューといえば「漬けまぐろ鉄火丼」でしたが、まぐろのたたき丼として新発売になりました。

たんぱく質28.4gと豊富な上に、脂質も10g以下に抑えられています。

粗めにたたいたマグロはしっかり食感も残っていて、ボリュームもたっぷり。外付けでわさびが付いてきます。

漬け烏賊(いか)ユッケ丼

特製だれに漬け込んだイカがたっぷり乗ったユッケ丼です。

たんぱく質28.7g、脂質10.8gと栄養成分も文句なし。

甘めのユッケ風ダレとイカの相性もよく、どんどん食が進みます。卵の黄身を混ぜるとマイルドさが出て、さらに激ウマです。

あまり見かけないメニューなので、たまには変わったメニューが食べたい時にもおすすめ。

なか卯の筋トレ向け高たんぱく質メニュー：朝食メニュー編

朝食メニューのおすすめを紹介します。

※なか卯の朝食の販売時間は5:00～10:00まで

銀鮭朝食

引用：なか卯公式サイト：銀鮭朝食

牛丼チェーン店では定番の朝食メニューですが、なか卯にもあります。

脂質も控えめ、たんぱく質も高いので朝食メニューとしておすすめ。

納豆朝食

引用：なか卯公式サイト：納豆朝食

日本の朝食の定番中の定番。

納豆と卵でたんぱく質がたっぷりとれます。

鯖ほぐしたまかけ朝食

引用：なか卯公式サイト：鯖ほぐしたまかけ朝食

ほぐした鯖がご飯に乗っています。

鯖は良質な脂質が摂取できるので、栄養バランスもいいです。

なか卯の筋トレ向け高たんぱく質メニュー：サイドメニュー編

「もう少したんぱく質をプラスしたい」といった時に便利なサイドメニューを紹介します。

親子皿

引用：なか卯公式サイト：親子皿

親子丼のアタマ（具材）の単品メニューです。

これだけでもたんぱく質がたっぷり摂れます。

納豆

引用：なか卯公式サイト：納豆（単品）

もう少したんぱく質をプラスしたいときにおすすめ。なか卯の納豆は匂いが控えめです。

銀鮭

引用：なか卯公式サイト：銀鮭（単品）

朝食限定ですが、銀鮭の単品を注文できます。

たんぱく質をさらに追加したいときにおすすめです。

まとめ

なか卯の筋トレにおすすめのメニューを紹介してきました。

親子丼、まぐろ丼を中心に、低脂質・高たんぱく質なメニューが多いです。

朝食メニューでも選択肢が複数あるのは嬉しいですね。

ということで、なか卯のメニューを筋トレの食事として取り入れてみてはいかがでしょうか。

ぜひ参考にしていただければと思います。

筋トレにおすすめの外食については、筋トレにおすすめの外食を紹介！高たんぱく質なメニューも厳選！で紹介しているので合わせて参考にしてみてください。

2019年9月23日 【筋トレにおすすめの外食】高たんぱく質なメニューを厳選！