なか卯のダイエットにおすすめのメニューを紹介！

本記事では、なか卯のダイエットにおすすめのメニューを紹介します。

なか卯の筋トレにおすすめする高たんぱく質メニューを紹介【優秀メニューの宝庫】でも紹介したように、なか卯は外食チェーン店のなかでも低脂質・高たんぱく質なメニューの宝庫。

とはいえ、ダイエット中はカロリーが高すぎては元も子もありません。

ということで本記事では、カロリーが500kcal以下を基準にメニューをチョイスしました。

また、ダイエット中でもしっかりたんぱく質は摂りたいところ。

できるだけ高たんぱく質なメニューを選んでいるので、ぜひ参考にしてみてください。

なか卯のダイエットにおすすめのメニュー

親子丼

実は低脂質・高たんぱく質な親子丼。

とはいえ、並盛りだと600kcal以上あるので、ダイエット中だとなかなか手を出しにくかと思います。

ご飯を小盛りにすれば425kcalにまで抑えることができます。

まぐろのたたき丼

まぐろのたたき丼も低脂質・高たんぱく質です。

粗めにたたいたマグロはしっかり食感も残っていて、醤油が馴染みやすく外付けのワサビとも相性抜群です。

鶏そぼろごはん

引用：なか卯公式サイト

鶏そぼろと錦糸卵が乗ったシンプルな組み合わせ。

ご飯は少なめなのでカロリーも低めです。

明太子ごはん

引用：なか卯公式サイト

ほぐした明太子がのったごはんで、カロリーは300kal以下。

とろろ卵ごはん

引用：なか卯公式サイト

とろろと卵にかつおぶしがのった組み合わせ。

さばほぐしごはん

引用：なか卯公式サイト

ほぐした鯖をのせたご飯。カロリーも300kcal以下と低カロリー。

冷やしはいからそば

引用：なか卯公式サイト

並盛でも比較的低カロリーな冷やしはいからそばです。

カロリー低めがいいのであれば、小盛にするか、並盛でも揚げ玉を食べなければもう少しカロリーを下げられますね。

鶏だんごスープ

引用：なか卯公式サイト

サイドメニューの中でも低カロリーなので、ダイエット中でも負担になりません。

銀鮭

引用：なか卯公式サイト

銀鮭はたんぱく質が多く、カロリーも低めなので、ダイエット中でも食べられる食材。

脂質も良質なものが摂取できるのでおすすめです。

サラダ

引用：なか卯公式サイト

上記はドレッシングを除いた栄養成分です。

ドレッシングは3種類ありますが、カロリーの少ない「青じそドレッシング」がおすすめ。

「青じそドレッシング」は脂質が0gのため、他のドレッシングに比べてカロリーが低いです。

まとめ

なか卯でダイエットにおすすめのメニューを紹介してきました。

丼ものは並盛を注文すると600kcalくらいになってしまいますが、ご飯小盛にすると500kcalを下回るものがでてくるので、ダイエット中でも食べやすくなるかと思います。

小盛りの丼ものは低カロリーで種類もあるのでおすすめです。また、そばやうどんもあるのでこちらも良いかと思います。

なか卯は店舗数はそこまで多くないですが、筋トレやダイエットにもおすすめできるメニューが豊富です。

お近くに店舗がある場合は、ぜひ足を運んでみてください。