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トレーニング前中後のエネルギー補給に役立つのが炭水化物。
食事で取るわけにもいかないので、カーボパウダーをワークアウトドリンクに混ぜて摂取するのが一般的です。
なかには、
- ワークアウトドリンクに炭水化物を加えたい
- おすすめのカーボパウダーを教えて欲しい
といった方もいるかと思います。
そこで本記事では、筋トレにおすすめのカーボパウダー（炭水化物サプリ）を紹介したいと思います。
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筋トレにおすすめのカーボパウダー（炭水化物サプリ）
筋トレにおすすめのカーボパウダーを紹介します。
EFX Sports「カーボリン（Karbolyn）」
筋トレにおすすめのカーボパウダーとして断トツでおすすめなのが、EFX Sportsのカーボリン（Karbolyn）。
カーボリンは、吸収の早い「単純炭水化物」と効果が持続する「複合炭水化物」がミックスされたカーボパウダーです。
トレーニング中のエネルギーとして体感があるのはもちろんのこと、以下の2点においても優れています。
- お腹に溜まりにくい
- トレーニング後のダルさがかなり軽減される
お腹への溜まりにくさは、どのカーボパウダーよりダントツで効果がありました。
また、トレーニング後に急激なダルさがくる「クラッシュ」もたまに起こるのですが、こちらもかなり改善。
価格が高いのがデメリットですが、効果は抜群です。ノンフレーバーや味付きまであるので、気分によって変えられるのもメリット。
グリコ「エキストラハイポトニックドリンク CCD」
グリコ「エキストラハイポトニックドリンク CCD」は、ハイポトニック（体液より低い浸透圧）設計になっているので、お腹にたまりにくく、水分が素早く吸収されるのが特徴。
プレワークアウトドリンクやイントラワークアウトドリンクと飲んでいると、水分がお腹に溜まってしまう人もいるかと思います。そんな方に最適なカーボパウダーとなっています。
「エキストラハイポトニックドリンク CCD」でそれなりに改善しました。
1回あたり4杯半（45.0g）で、170kcalのエネルギー、ナトリウム、7種のビタミンを補給することができます。
味もスポーツドリンクのような感じで飲みやすくおいしいです。
デメリットとしては、1回分あたり4杯半とやや面倒なことと、プロテインに混ぜて飲むには味の相性が悪いので、ポストワークアウトシェイクには向いていません。
プレワークアウト、イントラワークアウトに「エキストラハイポトニックドリンク CCD」、ポストワークアウトドリンクには他のカーボパウダーといった組み合わせがいいかと思います。
GronG（グロング）「マルトデキストリン」
コスパのいいカーボパウダーなら「GronG（グロング） マルトデキストリン パウダー」がおすすめ。
付属スプーン１杯で76kcalのエネルギーを補給できます。
少しダマになることもありますが、しっかりシェイクすれば問題ありません。
ノンフレーバーなので、他のサプリの味を邪魔することもないので使い勝手もいいです。
カーボパウダーを大量に使う方におすすめです。
マイプロテイン「マルトデキストリン」
リーズナブルなカーボパウダーが欲しいという人は、マイプロテイン「マルトデキストリン」がおすすめ。
1回あたり1杯半で、50g（200kcal）の炭水化物が摂取できます。
サイズも「1kg」「2.5kg」「5kg」とバリエーションがあるので、使用量に応じて選べるのも嬉しいところ。
ノンフレーバーなので、プロテインやEAAなど他のサプリと混ぜても味を邪魔しません。
ダマになりやすいのがデメリットですが、リーズナブルなのでガンガン使いたいという人におすすめです。
GASPARI「サイズオン」
プロボディビルダー山岸秀匡のスポンサーであるGaspariの「サイズオン（SizeOn）」。
こちらの商品は、カーボパウダーというわけではありませんが、炭水化物も含んだイントラワークアウト向けのサプリになります。
山岸秀匡シグネチャーモデルの「マンゴースプラッシュ」ですが、味も南国のジュースみたいでめちゃくちゃおいしいです。ジュースみたいにグビグビいけます。
1回あたり40gの炭水化物を摂取できます。
デメリットとしては、1回あたり約270円と高くなってしまうこと。
とはいえ、炭水化物以外にも、パフォーマンスアップの成分が配合されているので、トレーニングのパフォーマンスアップを狙いたい人にもおすすめです。
バテることなくハードにトレーニングできますよ。
サイズオン「マンゴースプラッシュ」については、こちらの記事「【レビュー】ギャスパリのサイズオン「マンゴースプラッシュ」の感想！」でレビューしているので、詳しく知りたい方は参考にどうぞ。
ユニバーサル「Carbo Plus（カーボプラス）」
ユニバーサルのカーボパウダーもコスパが良く人気です。
パウダーの粒子は大きめですが、溶けやすさも問題なく、ノーフレーバーで他のサプリとの組み合わせも問題なしです。
iHerbでも人気のようで、カーボカテゴリーで上位にランクインして人気の商品となっています。
1キロのボトルで55回分。付属スプーン1杯（18グラム）で68キロカロリー取れます。
リーズナブルでコスパ重視のカーボパウダーとしておすすめです。
まとめ
筋トレにおすすめのカーボパウダーを紹介してきました。
カーボパウダーを使えば、手軽に炭水化物を摂取することができますし、体への吸収も早いです。
トレーニング後の回復、筋肉の成長にも欠かせない栄養素なので、気になるカーボパウダーがあったらぜひ試してみてください。
