魚メニューの宝庫！しんぱち食堂は筋トレ民におすすめ！

筋トレ中の食事で魚を積極的に取り入れたい方も多いのではないでしょうか？

魚はたんぱく質が豊富で良質な脂質も摂取できるため、筋トレの食事としても定番ですよね。

そこで今回は、良質な焼き魚定食を提供する「しんぱち食堂」を紹介します。

魚メニューが豊富なので、筋トレの外食としてもかなりおすすめ。しんぱち食堂を知らない方はぜひご覧ください。

しんぱち食堂が筋トレの食事におすすめできる理由

焼き魚定食のメニューが豊富

しんぱち食堂は、焼き魚メニューが20種類以上と豊富。

魚はたんぱく質を多く含まれているため、どの魚メニューを頼んでもたっぷりたんぱく質を摂取することができます。

また、メニューがたくさんあるので、飽きずに楽しむことができるのもメリット。

しんぱち食堂の焼き魚メニューと料金は以下のとおり。

魚メニュー以外にも、鶏、豚、牛の焼き定食、小鉢メニューもあります。

ごはんの減量・増量ができる

しんぱち食堂では、ごはんの量を減らしたり増やしたりすることができます。

「今は体重を増やしたくないからご飯は少なめ」「増量中だからごはん大盛り」といったように、状況に応じて選ぶことができます。

デメリットは栄養素が分からないこと

しんぱち食堂では、栄養素の公開をしていません。

そのため、メニューごとのカロリーやPFCバランスをチェックすることができない点はデメリットとなります。

ただし、魚系メニューであれば、一般的な魚系定食の栄養素と大きくかけ離れるということはなさそうです。

鶏肉や豚肉の炒めはカロリーが高くなるかもしれません。

しんぱち食堂のおすすめメニュー

さば文化干し定食

さばは高たんぱく質な上に良質な脂質を多く含んでいるため、筋トレの食事としても定番。

しんぱち食堂「さば文化干し定食」のさばは中サイズといったところですが、脂がたっぷり乗っていてホクホクの食感。香ばしさもい感じでおいしいです。

銀鮭塩焼き定食

炭火焼きだけあり、外側はパリッとこんがり焼けていて見事な焼き上がり。

身をほぐすときのサクッとした音がいい感じです。

中はふっくらした食感で、塩加減もちょうどいい感じでおいしいです。

ほっけ定食 一尾

ふっくら焼き上がっているので、ほくほくで美味しいです。

ほっけ定食は「一尾」「半身」があり、サイズを選ぶことができます。

「一尾」はかなりのボリュームなので、結構おなかいっぱいになります。半身が2つお皿に乗せられた感じなので、雰囲気は今ひとつですが。

ガッツリ食べたいという人以外は、半身で十分かと思います。

本さわら西京漬け定食

ギュッと詰まった白身に、味噌の甘みがいい感じに効いているのでかなりおいしいです。ご飯がどんどん進みますね。

他の魚メニューに比べてボリュームは少ないように見えますが、十分に満足できる一品です。

鶏生姜焼き定食

魚以外にも鶏肉を使ったメニューもあります。

ベーシックな生姜焼きの味ですが、ご飯がどんどん進むおいしさです。

脂質がどのくらいあるか分かりませんが、たんぱく質はそれなりに摂れるはずです。

キャベツ用にマヨネーズがついてきますが、キャベツと生姜焼きを一緒に食べれば十分においしいので、マヨネーズを使わずカロリーを抑えるのもいいかと思います。

まとめ

しんぱち食堂は、筋トレ中の方が必要とする栄養素を、魚を中心としたメニューで提供してくれる定食屋です。

しんぱち食堂公式サイト

良質なたんぱく質、必須脂肪酸をたっぷり摂取できる点が最大の魅力。

都心部を中心に全国で約50店舗展開しています。みかけたらぜひチェックしてみてください。

単品持ち帰り、定食持ち帰りもできるので、自宅で食べることもできますよ。

しんぱち食堂以外にも、筋トレにおすすめの外食を以下の記事で紹介しています。合わせて参考にしてみてください。

2019年9月23日 筋トレにおすすめの外食チェーンを紹介【高たんぱく質メニュー厳選】