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大戸屋のダイエットにおすすめする低カロリーメニューを紹介!

2023年1月12日

  • 大戸屋ってダイエット中の食事としてどうなの?
  • 大戸屋の低カロリーなメニューを知りたい

こんな疑問に答える記事を書きました。

健康志向の定食屋で安定の美味しさを提供してくれる大戸屋。

大戸屋公式サイト

ダイエットの食事として、低カロリーなメニューがあるのか気になっている人も多いかと思います。

野菜をたっぷり使ったメニューが多いのでヘルシーなメニューが多いかと思いきや、実は大戸屋の定食は高カロリーのメニューが多いです。

例えば、大戸屋で人気の定番メニューのカロリーは以下のとおり。

  • 大戸屋ランチで:949kcal
  • 鶏と野菜の黒酢あん:1025kcal
  • チキンかあさん煮:893kcal

とはいえ、なかには低カロリーなメニューもあるので安心してください。

本記事では、大戸屋の低カロリーなおすすめメニューを紹介します。

大戸屋の低カロリーなおすすめメニュー

大戸屋の低カロリーなおすすめメニューを紹介します。

海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯

引用:大戸屋公式サイト

ごはん普通 五穀米
カロリー 525kcal 481kcal
たんぱく質 18g 19g
脂質 7g 8g
炭水化物 94g 84g

あさりとホタテの貝類、しめじやエリンギのキノコ類がたっぷり入ったあんかけごはん。

海鮮の出汁が効いて美味しく、野菜をたっぷり摂りたいときにもおすすめ。

ばくだん丼

ごはん普通 五穀米
カロリー 533kcal 490kcal
たんぱく質 24g 25g
脂質 9g 10g
炭水化物 86g 76g

「ばくだん丼」はおくら、めかぶ、とろろ、納豆などねばとろ食材がたっぷりのメニュー。

低脂質・高たんぱく質で、大戸屋のメニューのなかでもカロリーは低め。

国産鶏むねサラダチキン もろみ醤油の香味ねぎソース

国産鶏むねサラダチキン もろみ醤油の香味ねぎソース

ごはん普通 五穀米
カロリー 591kcal 546kcal
たんぱく質 36g 36g
脂質 9g 10g
炭水化物 91g 78g

サラダチキンがメインのおかずなので、低脂質・高たんぱく質。その上トマト、レタス、ブロッコリーと野菜も摂れるので栄養バランスはバッチリ。

鶏むねサラダチキンは柔らかしっとりで食べやすく、濃厚な香味ねぎソースとの相性も抜群です。

しまほっけの炭火焼き

引用:大戸屋公式サイト

ごはん普通 五穀米
カロリー 631kcal 588kcal
たんぱく質 45g 46g
脂質 13g 14g
炭水化物 81g 70g

たんぱく質たっぷりのしまほっけは安定のおいしさ。

ボリュームもあるので、満腹感ありです。

沖目鯛の西京味噌漬け炭火焼き

沖目鯛の西京味噌漬け炭火焼き

引用:大戸屋公式サイト

ごはん普通 五穀米
カロリー 688kcal 644kcal
たんぱく質 28g 29g
脂質 20g 21g
炭水化物 99g 88g

程よく油が乗った白身はほくほく。西京味噌のおいしさが絶妙です。

鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯

鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯

ごはん普通 五穀米
カロリー 694kcal 469kcal
たんぱく質 30g 31g
脂質 15g 16g
炭水化物 104g 93g

鶏肉と野菜が入ったトロトロ煮込みで、低脂質・高たんぱく質とバランスのとれたメニューです。

意外とボリュームがあるので満腹感もあります。

せいろそば

せいろそば

引用:大戸屋公式サイト

カロリー 323kcal
たんぱく質 15g
脂質 1g
炭水化物 62g

実はめちゃくちゃおいしい大戸屋のせいろそば。

そば屋のチェーン店で食べるより格段においしいです。カロリーも低めなのでダイエット中の選択肢としてもおすすめ。

カロリーを下げるなら「ごはん少なめ」または「五穀米」

大戸屋のメニューは全体的にカロリーの高いメニューが多いです。

とはいえ、大戸屋はごはんの量を少なめにしたり、白米から五穀米に変更することでカロリーを下げることができます。

  • 白米から五穀米に変更すると、約45kcal下げることができる
  • ごはん少なめにすると、約135kcal下げることができる

ごはん少なめにすると、これまで紹介してきたメニューのカロリーは以下のようになります。

  • 海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯:391kcal
  • ばくだん丼:399kcal
  • 国産鶏むねサラダチキン もろみ醤油の香味ねぎソース:465kcal
  • しまほっけの炭火焼き:497kcal
  • 沖目鯛の西京味噌漬け炭火焼き:553kcal
  • 鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯:559kcal

また以下のようなメニューも600kcalを下回ってきます。

  • おろしぽん酢の和風ハンバーグ:562kcal
  • 沖目鯛の西京味噌漬け炭火焼き:553kcal

注文できるメニューの幅も広がるので、ごはん少なめや五穀米への変更も検討してみてください。

まとめ

大戸屋の低カロリーなおすすめメニューを紹介してきました。

以下のメニューが低カロリーなのでぜひ参考にしてみてください。

  • 海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯
  • ばくだん丼
  • 国産鶏むねサラダチキン もろみ醤油の香味ねぎソース
  • しまほっけの炭火焼き
  • 沖目鯛の西京味噌漬け炭火焼き
  • 鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯
  • せいろそば

関連記事:【高たんぱく質】大戸屋の筋トレにおすすめのメニュー7選!

この記事を書いた人

くりすぷ

筋トレ歴は10年、高たんぱく質メニューを探すのが趣味。当サイトでは、コンビニ、外食、宅配弁当など筋トレ向きメニューを紹介しています。サプリメントレビューもしています。

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