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【レビュー】マイプロテイン・インスタントオーツ(粉末オートミール)全3種を使ってみた感想!

2021年5月5日

  • 栄養豊富な朝食をドリンクで手軽にとりたい
  • オートミールを手軽に摂れる商品ってあるのかな?

こんな悩みを解決してくれる商品が、マイプロテインの「インスタントオーツ」です。

マイプロテイン公式サイト・インスタントオーツ

マイプロテインのインスタントオーツは、オーツ麦をパウダー状にしたものなのでドリンクに混ぜて飲むことができるのがメリット。

オートミールの粉末バージョンなので、栄養価も高く食物繊維もたっぷりなので朝食にぴったりです。

本記事では、マイプロテイン・インスタントオーツ(粉末オートミール)全3種を使ってみた感想を紹介したいと思います。

マイプロテイン・インスタントオーツの商品情報

味の種類

マイプロテイン・インスタントオーツの味は、以下の3種類で展開されています。

  • ノンフレーバー
  • チョコレートスムーズ
  • バニラ

プロテインと混ぜて飲むときなどは、ノンフレーバーのほうが汎用性が高いです。

価格

マイプロテイン・インスタントオーツの価格はサイズによって異なります。

サイズは以下の3種類です。

  • 1kg(10食分)
  • 2.5kg(25食分)
  • 5kg(50食分)

マイプロテイン・インスタントオーツの価格は以下のとおりです。

1kg 2.5kg 5kg
公式サイト 3,090円 4,290円 6,290円
楽天公式ショップ 1,690円 2,490円 4,490円

※すべて税込・送料は別です

※公式サイトは定価を掲載していますが、随時割引を行っています。

1食あたりに換算すると以下のとおりです。

1kg 2.5kg 5kg
公式サイト 309円 171円 125円
楽天公式ショップ 169円 99円 89円

※すべて税込・送料別で計算

2.5kg、5kgサイズを購入すれば、1食あたり100円くらいととてもリーズナブル。

公式サイトは定価で計算しましたが、セールやクーポンでかなり安くなります。

関連記事:知らないと損!マイプロテインを安く買う方法を解説!

栄養素

1食あたり(100g)の栄養素は以下のとおりです。

カロリー 384kcal
たんぱく質 11g
脂質 7.7g
炭水化物 62g
食物繊維 11g

※ノンフレーバーの成分。味によってわずかに異なります。

1食あたりで384kcalなので、おにぎり2個分(1個あたり180kcal)くらいのカロリーをとることができます。

また、食物繊維は11gと豊富です。

食物繊維は普段の食事だとなかなか摂れない成分です。おにぎり1個だと0.4g、バナナ1本(中サイズ)だと1.1g。

そんな食物繊維が豊富に含まれているのも嬉しいですね。

インスタントオーツの飲み方・タイミング

インスタントオーツの1回分の量は100gですが、付属スプーン「2杯+1/3杯」で100gです。

1回分を150ml〜250mlの水に溶かして飲むことが推奨されています。

実際に付属スプーン1杯分のグラム数を計ってみたところ、すり切りで35gだったので1回分としては3杯弱くらいでもいいかもしれません。(付属スプーン、ラップの重さは除いて計量しています)

 

スプーンも大きめなので、それなりのボリュームとなります。

粉末状になっているので、ドリンクに混ぜてもいいですしパンケーキの材料としてもOKですね。

マイプロテイン公式サイトでは、朝食として水、または牛乳にまぜて飲むことが推奨されています。

インスタント オーツ(粉末オートミール)の摂取タイミング目安

朝食に最適です。トレーニング目標の達成のためには、水または牛乳にスプーン大さじ2と1/3杯(合計100g)を加えてお飲みください。

引用:マイプロテイン公式サイト・インスタントオーツ

筆者は朝食がわりにプロテインとインスタントオーツ1回分をまぜて飲んでいます。

インスタントオーツ1回分でもたんぱく質が11gあるので、プロテインを混ぜれば30g以上のたんぱく質を摂ることができます。

マイプロテイン・インスタントオーツの感想

マイプロテインのインスタントオーツを使ってみた感想を紹介します。

溶けやすさ

それぞれの味の紹介をする前に溶けやすさについて。

1回分(100g)を200mlの水に溶かしてみました。しっかりめにシェイクすると、泡立ちはほとんどなく目立ったダマも見当たりません。

 

ただ、中身をよくチェックしてみると大きめのダマが。何度も飲んでいますが、念入りにシェイクしても多少のダマは出来てしまいます。

 

ノンフレーバー

ノンフレーバーを水で溶かして飲むだけだと、無調整豆乳のような味がします。

豆乳好きの方ならノンフレーバーをそのまま飲んでも問題ないですが、初めての方であれば味気なくてイマイチに感じるかもしれません。

ノンフレーバーを使う場合は、味付きのプロテインと混ぜて飲んだほうがおいしく飲むことができます。

バニラ

バニラの味付けがされているので、単体でも飲むことができます。

めちゃくちゃ美味しいわけではなく、粉っぽさを感じるバニラ味といった感じです。まずまずの味といったところで、ノンフレーバーよりだいぶ飲みやすいです。

バニラ味は、プロテインのいろんな味と組み合わせやすいメリットがあるので無難な選択になります。

チョコレートスムーズ

チョコレート味

インスタントオーツ3種類の中で一番おいしいのがチョコレートスムーズです。

チョコレートというか、薄いココア味のような感じでおいしいです。

単体で飲むならチョコレートスムーズがおすすめ!

インスタントオーツのメリット

軽抜群の手軽さ

インスタントオーツは、なんといっても調理をする必要がないことがメリット。

「朝食を作る時間がない」「起きたばかりであまり食欲がない」といった場合でも、ドリンクに混ぜて飲むだけでOKです。

手軽に朝食を取れるのでめちゃくちゃ便利です。

プロテインと混ぜて飲めばたんぱく質も同時に補給できますし、食物繊維が豊富なのも嬉しいところ。

粉末状なのでドリンクに混ぜて飲むだけでなく、パンケーキに混ぜても使えますし利便性は高いです。

リーズナブル

2.5k、5kgサイズを買えば、1食あたり約100円となかりリーズナブルです。

さらにプロテインを混ぜたとしてもせいぜい200円ちょっとなので、コンビニで朝食を買ったり自炊をするより安いです。

朝食をリーズナブルにしたいといった方にもおすすめ。

低GI炭水化物なので脂肪がつきにくい

インスタントオートは低GI炭水化物のため、脂肪がたまりにくい特徴があります。

低GIとは、Glycemic Index(グリセミック・インデックス)の略で、血糖値の上昇度を示す指標のことです。

GI値が低い食品は、血糖値の上昇が緩やかになります。逆に、GI値が高い食品は、血糖値の上昇がスピーディーに。

血糖値が上がると、糖を体内に運ぶ役割であるインスリンが分泌されます。インスリンの分泌量は血糖値の上がり具合によって変化するのですが、血糖値が一気に高まるとインスリンも多く分泌されることになります。

そうなると体内に一気に糖が運ばれることになり、体は「糖がたくさんあるから溜め込んでおこう」となるので、脂肪が溜まりやすくなります。

低GIだとインスリンの分泌が緩やかなので、脂肪が溜まりにくいです。

腹持ちがいい

粉末状のオートミールをドリンクとして飲むので腹持ちは良くないと思っていましたが、決してそんなことはありませんでした。

食物繊維が多いためか、意外と腹持ちはいいです。(食物繊維が豊富だと消化吸収に時間がかかる)

ドリンクとして飲んでも腹持ちがいいので、「朝は食欲がないので固形物は食べたくない」という方にもおすすめです。

インスタントオーツのデメリット

ダマになりやすい

インスタントオーツはダマになりやすいのがデメリット。

一見きれいに溶けたように見えても、実はダマが残っていたなんてことも。

プロテインとは違うので多少のダマは残っても全く問題ないと思っていますが、できれば改善されるといいなといった感じです。

まとめ

マイプロテイン・インスタントオーツの感想や飲み方を紹介してきました。

マイプロテイン公式サイト・インスタントオーツ

以前は、クエーカーのオートミールを使っていて、レンチンしたり皿を洗ったりしなければいけませんでしたが、マイプロテインのインスタントオーツにしてからはシェイカーを洗うだけで済んでいます。圧倒的手軽さです。

少しダマが残るものの、手軽に朝食を取れるのが嬉しいところ。

たんぱく質や食物繊維など栄養豊富なので大活躍してくれています。

インスタントオーツはこんな方におすすめ

  • オートミールを手軽に取り入れたい
  • 朝は忙しくてご飯を作る時間がない
  • 朝食は食欲がないからドリンクで栄養補給したい
  • 朝食代をリーズナブルにしたい

気になる人はぜひ試してみてください。

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この記事を書いた人

くりすぷ

宅配弁当好きで、ナッシュランク18保持。宅配弁当のレビュー記事をメインに執筆しています。筋トレ好きでもあり、海外サプリを中心にレビューもしています。

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