BCAA・EAA

筋トレにおすすめするEAA5選【筋トレ歴5年が厳選】

2019年11月6日

ここ近年、EAAの人気が高まっていて、たくさんのEAAが発売されています。

  • どのEAAを買えばいいのか迷っている
  • おすすめのEAAがあれば教えてほしい

こんな悩みを持っている人も多いかと思います。

この記事を書いている私は、これまで筋トレを5年以上続けており、たくさんのEAAを試してきました。

本記事では、これまでに試してきたEAAのなかから、おすすめのEAA5選を紹介したいと思います。

筋トレにおすすめするEAA5選

筋トレにおすすめのEAAは次の5つです。

おすすめEAA

  • Controlled Labs「パープルラース」
  • NutraBio Labs「イントラブラスト」
  • Dymatize「ALL 9 AMINO」
  • マイプロテイン「Impact EAA」
  • SCIVATION「XTEND EAA」

Controlled Labs「パープルラース」

EAAの中ではかなりの人気が高い商品。

一時期、山本義徳先生やフィットネスYouTuberが取り上げたこともあり、ネット在庫切れが続いていましたが、ここ最近安定して購入できるようになりました。

1kg(90回分、1スクープEAA7g)が約6000円で購入できるので、EAAの中でもかなり安く購入することができます。

EAAというと「味が苦い」「溶けにくい」というイメージがあるかもしれませんが、パープルラースは溶けやすさもあり(シェイクした後は多少溶け残りがありますが、時間がたてば完全に溶けます)、味も美味しいのでおすすめ。

EAAの他にもシトルリンやベータアラニンが含まれているので、トレーニング中のパフォーマンスアップも期待できます。

参考EAAパープルラースを使ってみた感想【飲み方やタイミングの目安も紹介】

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NutraBio Labs「イントラブラスト」

こちらは知名度は低いかもしれませんが、隠れた人気商品。

グルタミンが含まれているので、回復促進効果も期待できます。

味は少し人工的な味がしますが、けっこうおいしく飲めます。体感もしっかりありますが、トレーング中に感じる体感はパープルラースの方が良いと思います。

日本のフィットネス界では、たしかカネキンさんが使っていた気がします。

イントラブラストは現在iHerbでしか購入することができません。

売り切れてることも多いので、購入できるタイミングがあれば購入することをおすすめします。

【iHerb公式サイト】NutraBio Labs イントラブラスト

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ダイマタイズ「ALL9 AMINO」

味に関しては、正直まあまあといった感じです。

オレンジはそこまで美味しくはないけど、まずくはない。ちょっとリピートはないかな、といった感じです。

選ぶならコーラライム味が結構おいしいのでおすすめです。

1杯あたり10gのEAAが摂取できます。

値段も安めなので、コストを考えるとバランスの取れたEAAといえます。

【iHerb公式サイト】Dymatize Nutrition「All 9 AMINO」

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マイプロテイン「Impact EAA」

安くて高品質なサプリブランドとして有名なマイプロテインのEAA「Impact EAA」。

EAA10gあたりの金額は約140円となり、特別安いEAAではありませんが、味の種類も10種類以上と豊富です。

味も比較的おいしいものが多いので、EAA入門にもおすすめです。

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SCIVATION「XTEND EAA」

BCAAで有名なサイベーションからのEAAということで、品質という面においてもかなり信頼がもてます。

40杯分で約4000円と1杯あたり約100円とEAAのなかでも価格もリーズナブル。

1杯あたり10gのEAAが摂取できます。

※トリプトファンあり。

本記事を書いている時点では、まだ出回りも少なくあまり知られていませんが、これから人気もかなり高まってくると予想されます。

個人的にもEAAの中で一番おすすめです。

サイベーション製ということもあり味も抜群です。

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EAAの飲み方

EAAの飲み方としては、山本義徳先生の動画がかなり参考になります。

効果的な摂取タイミングとしては次のとおり。

  • トレーニング中
  • 起床後

EAA推奨摂取量は、1日10g以上で効果が高くなるという研究が多いとのことですが、15g以上摂取した方が効果が高いという研究結果もあることなので、15g以上摂取してもいいかもしれません。

筋トレにおすすめのEAA:まとめ

筋肉づくりに欠かせないおすすめのEAAを紹介しました。

EAAのデメリットは価格が高いこと。資金的になかなか買えないと人もいると思います。

選ぶ際に注意して欲しいのは、1回(g数あたり)の金額がいくらかも考慮した方がいいです。

例えば、パープルラースは1スクープあたりEAAが7gとなっていますが、イントラブラストは1スクープあたりEAAが10gとなっているように、1回あたりEAAが何g摂取できて、1回あたりいくらなのかを計算しましょう。

味や価格、成分をトータル的に考慮するとパープルラース、またはエクステンドEAAがおすすめ。

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