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海外では利用者も多いプレワークアウトサプリ。
これまで筋トレを10年以上続けてきましたが、今では手放せないサプリのひとつになっています。
- プレワークアウトサプリって効果あるの？
- プレワークアウトサプリを使ってみたいけど、どれを選んだらいいかわからない
といった方に向けて、おすすめのプレワークアウトサプリを紹介したいと思います。
海外の通販サイトでも上位にランクインしているものばかりです。
プレワークアウトサプリに期待できる効果
プレワークアウトサプリに期待できる効果を解説します。
プレワークアウトサプリには、次の栄養素が含まれていることが一般的です。
- クレアチン・・・筋力アップ
- カフェイン・・・脂肪燃焼と集中力アップ
- シトルリン・・・血流の増加によりパフォーマンスアップ
- ベータアラニン・・・筋成長の促進
また、プレワークアウトサプリを飲むと、体に次のような変化が現れます（個人差があります）
- 集中力の向上
- 体の芯から熱くなり発汗が促される
- 体がピリピリする
- パンプ力が上がる
反応する・しないは個人差がありますが、プレワークアウトサプリは、あらゆるサプリの中でも体感しやすいといえます。
関連記事：プレワークアウトを飲むとなぜ体がピリピリするのか？理由を解説
おすすめのプレワークアウトサプリ（初心者向け）
プレワークアウトサプリのおすすめを紹介したいと思います。
セルコア「C4オリジナル」
セルコア「C4」は、海外製のプレワークアウトサプリでは一番知名度があるかと思います。
使ってみた感想としては、Evlution NutritionのENGNとほぼ同じ体感。
ベータアラニンのピリピリ感もありますし、集中力や気合いの高まりが体感できます。ENGNに比べてトレーニングの集中はこちらの方が上に感じます。
プレワークアウトの入門編としては最適かと思います。
オレンジ味は、やや薄味なので濃すぎず飲みやすいです。プレワークアウト初心者の方で、どれにするか迷っている方はC4オリジナルがおすすめです。
Evlution Nutrition「ENGN」
近年、海外通販サイトでは常にランキング上位に入っているくらい有名になってきているサプリメントメーカーのEvlution Nutritionの『ENGN』。
【iHerb公式サイト】EVLution Nutrition ENGN
比較的体感のいいプレワークアウトサプリで、体の芯から熱くなり、集中力や気合いの高まりを体感できます。
ベータアラニンのピリピリ感や、集中力の向上が特に体感できます。成分的にはベーシックな内容なので、プレワークアウト初心者におすすめ。
オレンジ味は、ラムネ菓子を溶かしたような感じでけっこう美味しいです。
おすすめのプレワークアウトサプリ（中級者以上向け）
マッスルテック「VAPOR X5 NEXT GEN」
マッスルテックのプレワークアウトサプリといえば『ニューロコア』が有名ですが、『VAPOR X5 NEXT GEN』はニューロコアの進化版の位置付けです。
VAPOR X5 NEXT GENには、ニューロコアの主な成分はほぼ含まれています。
このVAPOR X5 NEXT GENは、今まで試したプレワークアウトサプリの中で一番体感を感じるサプリでした。
特に体が熱くなる感覚が強く、発汗量がかなりアップします。トレーニング中の集中力もバッチリで、パフォーマンスアップの体感が半端ないです。
購入したのは、ブルーラズベリー味。水の入ったシェイカーに入れた瞬間、水が真っ青になります。
味は文句なしに美味しいですが、ひとつデメリットが。
ニューロコアを飲んだ後、舌が真っ青。
「どんだけ着色料が多いんだ」とツッコミたいくらいすごいです。
とはいえ効果は抜群なので、とにかくパフォーマンスアップの体感を求めたい方におすすめです。
【iHerb公式サイト】マッスルテック Vapor X5 Next Gen
下記記事でレビューもしているので、合わせて参考にしてみてください。
ギャスパリ「スーパーパンプMAX」
GaspariのスーパーパンプMAXは、日本人トップボディビルダーの山岸秀匡選手も愛用しているプレワークアウトサプリ。
色は濃いですが、甘すぎずスッキリした味なので、実は飲みやすいです。
また、発汗の促進、集中力の向上、パンプ感向上も感じやすいです。
山岸さん曰く、初心者は1杯、中〜上級者は2杯がおすすめとのこと。2杯飲むと体感はさらに上がり、特に発汗と集中力はかなり向上しました。
マッスルテックのVAPORを2杯飲んだ時のように、バッチリ決まりますね。
【iHerb公式サイト】Gaspari Nutrition スーパーパンプMAX
ギャスパリのスーパーパンプMAXについては、下記記事にてレビューしているので参考にしてみてください。
マッスルファーム「アサルト」
こちらも比較的ベーシックなプレワークアウトサプリです。
パンプ狙いというよりは、トレーニング中のパフォーマンス、集中力アップ狙いといった位置付けがいいかと思います。
【iHerb公式サイト】MusclePharm Assault
BSN「N.O Xplode」
マッスルテック「VAPOR」同様、かなりの体感があります。
体が熱くなる感覚も強いので、発汗作用もあります。また、ピリピリ感や集中力の向上を体感できます。
購入したのは、ブルーラズベリー味。ちょっと薄味で、おいしいと言えばおいしいです。ちょっと酸味があり。
色は濃いですが、下が真っ青になることはありませんでした。
【iHerb公式サイト】BSN N.O.Xplode プレワークアウト
セルコア「C4アルティメット」
先ほど紹介した「C4」の上位版が「C4アルティメット」です。
通常の「C4」オリジナルだと物足りないという人は、アルティメットがおすすめ。
以下のように主要な成分が大幅アップしています。
- ベータアラニン1.6g → 3.2g（2倍にアップ）
- カフェイン150mg → 300mg（2倍にアップ）
- シトルリンが6g（追加）
オリジナルには入っていないシトルリンが6gも入っているので、血流の促進されパンプアップや発汗が期待できます。
C4アルティメットも体感も優れていておすすめできます。
ボトルがコンパクトなのも嬉しいところ。
通販サイトでの評価もかなり高いので、一般的なプレワークアウトじゃあまり効き目がないという人は、試してみる価値は大いにあります。
ダイマタイズ「PRE WO」
ダイマタイズのプレワークアウトサプリは知名度が低いですが、この「PRE WO」はかなり効果のあるプレワークアウトサプリです。
シトルリン8g、ベータアラニン3.2g、カフェイン300mgと、プレワークアウトサプリのメイン成分は多め。特にシトルリンが8gとかなり多めなので、とくに血流促進やパンプアップ効果が期待できます。
味は可もなく不可もなくといった感じですが、体感はバッチリ。ただし、トレーニング後の脱力感が強めにでる印象です。
おすすめのプレワークアウトサプリ（ノンカフェイン・非刺激性）
NUTRABIO「PRE STIM-FREE」
非刺激性のプレワークアウトサプリでおすすめしたいのがNUTRABIOの「PRE STIM-FREE」です。
NutraBio Labs プレワークアウト「PRE STIM FREE」
筆者が試してきたプレワークアウトサプリの中でもお気に入りの商品。
ベータアラニンのピリピリ感、発汗作用も強め、パンプ感アップといった体感が抜群です。
そして、ノンカフェインなので、夜遅くに摂取しても睡眠への影響は少なめなのもポイント。
味もジュースみたいにおいしく、溶けやすさも抜群です。
1杯あたり約200円とやや高いのがネックですが、ノンカフェインのプレワークアウトで体感を求めるなら一番おすすめです。
関連記事：【レビュー】ニュートラバイオのプレワークアウト「PRE Stim-Free」の感想！
GAT「NITRA FLEX PUMP」
次にGATの「NITRA FLEX PUMP」も優れたプレワークアウトサプリです。
IFBBプロのリーガン・グライムスも愛用していたプレワークアウトですね。（現在はスポンサーが変わっているため利用していません）
個人的には、NUTRABIOの「PRE STIM-FREE」と同じくらいパンプ感アップを体感できました。発汗作用もなかなかの体感があります。
ただし、こちらにはベータアラニンが含まれていないのでピリピリ感がないので、個人的にはちょっと物足りなさを感じたところです。
ベータアラニンのピリピリ感が好きでない人はGAT「NITRA FLEX PUMP」の選択がおすすめ。
関連記事：【GAT NITRAFLEX PUMPレビュー】ノンカフェインのプレワークアウトで抜群の体感！
ALLMAX「Impact Pump（インパクトパンプ）」
パンプ感アップと集中力アップの成分が配合されていて、シトルリン6gと多めなのが特徴。
集中力アップに関しては特に体感はありませんでしたが、シトルリンが6g入っているだけありパンプ感や発汗作用はなかなかのものです。
カフェインなどの刺激物が入っていないマイルドなプレワークアウトなので、プレワークアウト初心者でも取り入れやすいかと思います。
味は結構おいしくて、やや酸味のあるパイン飴といった感じで甘すぎず飲みやすいです。炭酸のような少しシュワっとする感じもあります。匂いもパイン飴のようないい香りです。
デメリットとしては、パウダーはかなり細かく空気宙にまうと咳き込んでしまうような細かさであること。取り出す際は丁寧に扱う必要があります。
コスパも結構いいので、リーズナブルなプレワークアウトを探している方におすすめ。
Universal「Animal Pump Pro」
Universal Nutrition「Animal Pump Pro（アニマル・パンプ・プロ）」もしっかり体感のあるプレワークアウトサプリです。
【iHerb公式】Animal Pump Pro（アニマルパンププロ）
少し粉っぽさが残る感じですが、ちょうどいい甘さで飲みやすいです。
体感としても、体が熱くなる感じ、パンプ、発汗とバッチリ効果を実感できます。
ただし、粉末が固まりやすく、付属スプーンで取り出すのに手間がかかるのがデメリット。
関連記事：【レビュー】Animal Pump Pro(アニマルパンププロ)を使ってみた感想
プレワークアウトサプリのおすすめ：まとめ
プレワークアウトサプリのおすすめを紹介しました。
プレワークアウトサプリは、集中力の向上、発汗、ピリピリ感、パンプアップなど、他のあらゆるサプリに比べても体感しやすいサプリです。
プレワークアウトサプリを飲むことで、トレーニングのパフォーマンスを最大限引き出してくれることは間違いありません。
気になるものがあれば、ぜひ試してみてください。
