フィットネス

筋トレ食としても便利!弁当宅配サービスNOSH(ナッシュ)の感想!

筋トレ・ダイエットをしている人にとって、重要なことの一つに食事がありますよね。

結果は食事によって大きく変わってくるので、きちんと栄養管理をして、自分で調理するのが理想です。しかし、仕事が忙しかったりすると、料理をする時間がとられるのが悩みどころ。

そんなときに「ちょうどいいサービスないかな~」と探していて見つけたのが、ヘルシー食の宅配サービス「NOSH(ナッシュ)」。

NOSH公式サイト

今回は、NOSHの宅配サービスを利用してみた感想や、メリット・デメリットを解説したいと思います。

先に言っておきますと、NOSHのメニューはタンパク質が平均20gしかないので、筋トレしている方にとっては物足りないです。

ですが、自分でプラスαを加えれば、改善することができます。プラスaについても紹介していますので、ぜひ参考にしていただければと思います。

筋トレ・ダイエットにおすすめの弁当宅配サービス「NOSH」の特徴

NOSHの特徴は以下のとおり。

  • 栄養管理士が作ったメニューを、プロの料理人が調理しているので、栄養面とおいしさが抜群
  • メニューが豊富で、新メニューも定期的に追加。メニューも自由に選べるのもメリット。
  • 定期配送スケジュールの変更・停止、解約も自由

他の弁当宅配サービスに比べて、栄養や味トータルで見るとかなり優れている印象です。

 

NOSHのメニューの1食あたりの栄養平均値はこちら。

  • 糖質17g
  • タンパク質20g
  • 塩分2.2g
  • カロリーは250kcal~400kcal程度

ダイエットやボディメイクされている方はもちろん、生活習慣病の原因と言われる肥満・高血圧が気になる方にも向いています。

筋トレしている人にとってはタンパク質が少ない→プラスαで改善できます

NOSHのメニューのタンパク質は平均20g。筋トレをしている方にとっては、ちょっともの足りないですよね。

なので、NOSHのメニューに加えて、ギリシャヨーグルト、卵、納豆など、プラスでタンパク質を加えるとバランスを取ることができます。

 

例えば、 鶏肉の甘酢あんかけの栄養素は次のとおりです。

  • カロリー:262kcal
  • タンパク質:25g
  • 脂質:10g
  • 炭水化物:20g

これに、白米と納豆を加える感じですね。

白米200g

  • カロリー:302kcal
  • タンパク質:5g
  • 脂質:0.5g
  • 炭水化物:74g

納豆45g(1パック)

  • カロリー:91kcal
  • タンパク質:7g
  • 脂質:4.5g
  • 炭水化物:6g

 

これで、トータルの栄養素は次のように、バランスをとることができます。

  • カロリー:655kcal
  • タンパク質:37g
  • 脂質:15g
  • 炭水化物:100g

 

他にはこんな感じのメニュー。

卵や無脂肪ヨーグルトを加えたりすれば、簡単にたんぱく質アップができます。

高たんぱく質なメニューが増えてきた!

NOSHはタンパク質が少なめと紹介しましたが、2019年11月現在では高たんぱく質なメニューがかなり増えてきました。

例えば、私が毎回頼んでいる「タンドリーチキン」。

栄養素は次のとおり。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
426Kcal 40.8g 18.9g 21.7g

脂質が少し高いですが、鶏むね肉の皮が付いているので、これを除くことでもう少し脂質を減らすことができます。

タンドリーチキンは大のお気に入り。かなりおいしいので、トレ後で食欲がない時でも食べることができます。

 

他にも、リゾット系もおすすめ。

栄養素は次のとおり。

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
201Kcal 25.3g 2.1g 19.2g

かなりの低脂肪・高たんぱく質を実現してくれています。

カロリー自体は少ないので、間食のタンパク質補給にするか、ダイエット時のメニューにもってこいですね。

今まで全く見向きもしなかったのですが、ちょっと調べてみたらかなりいい感じの栄養バランスだったので、なんでもっと早く気付かなかったんだろうと後悔しています(笑)

他のリゾット系メニューにも栄養バランスの優れたものがあるので、メニューに組み込んでみるといいかと思います。

ひとつだけ注意点をあげるとすれば、カップが少し滑りやすいので、持つときは注意してください。一度、手から滑り落ちてテーブルにこぼしてしまったことがあります。

NOSHを利用してみた感想【メリット・デメリット】

NOSHを利用してみたメリット・デメリットを解説します。

メリット

  1. 料理の手間が省けるので、時間の節約になる
  2. 冷凍なのにおいしい
  3. 定期配送のスケジュールを自由に停止・変更できる
  4. お手頃価格

1.料理の手間が省けるので、時間の節約になる

仕事が忙しくて料理の時間が取れない方や、一人暮らしの方は「料理が面倒だから外食にしちゃおう」とか「時間がないからコンビニで弁当を買ってすまそう」といった方も多いはず。

NOSHであれば、届いた弁当を電子レンジで温めるだけですむので、時間を有効に活用することができます。

もちろん、パッケージをそのまま捨てればよいので、お皿を洗ったりする必要もありません。

 

2.冷凍だけどおいしい

一流のシェフの方が作っているだけあって、冷凍食にしてはかなりおいしいです。

全体的に味は薄めではありますが、程よい味付けでヘルシーさが伝わってきます。

自分でストイックな食事を作ろうとすると、そっけない味付けになったりして「ちょっと微妙だな。」なんてこともあるかと思います。

NOSHであれば、栄養価を保ちつつ程よい味付けなので、継続しやすいというメリットもあります。

 

3.定期配送のスケジュールを自由に停止・変更できる

NOSHは自由に定期配送スケジュールを調整できるのもメリット。

定期配送の解約はできますか?

いつでも解約可能です。
ご購入の回数・期間の制約はございません。いつでもキャンセル・解約ができるのもnoshの特徴です。
解約以外にも、1週間分キャンセルする「スキップ」機能や、一時的に配送を停止する「プラン停止」機能を設けております。

出典 – NOSH よくある質問

 

定期配送といいつつも、自身のスケジュールに合わせて、配達日を調整できるのが便利です。

NOSHの配送頻度は次の3つのパターンから選べます。

  • 1週間に1回
  • 2週間に1回
  • 3週間に1回

しばらく必要ないなと思ったときは、ストップすることもできるので、余計に配達される心配もありません。

配送停止中は料金がかかることはないですし、余計な手数料を取られることもないので安心です。

 

4.料金もお手頃

平均して1食あたり約600円~700円。

配送料ですが、1週目は送料無料ですが、2回目以降は送料がかかってきます。

これは人によって感じ方は違うと思いますが、栄養バランスのとれた食事と、調理の手間を考えたら十分お得といえます。

デメリット

タンパク質がやや低め

1食あたり20gほどしかタンパク質がないので、ハードに筋トレをされている方にとってはもの足りないですよね。

NOSHのコンセプトがヘルシー食なので、仕方ないことですが。

先ほども言いましたが、プラスαを加えて補う必要があります。

【まとめ】栄養価の高い食事で筋トレ・ダイエットを効率的にしよう!

弁当宅配サービスのNOSH(ナッシュ)を紹介してきました。

NOSH公式サイト

私は、1日の食事のうち2食はNOSHのメニューを利用しています。

NOSHさんにもっとがんばってほしところを挙げるとすれば、

トレーニングしている方向けの、高タンパク質なメニューをラインナップに加えてほしい

といったところでしょうか。

徐々に高たんぱく質なメニューも増えてきましたが、もっともっと増やしてほしいところです。

とはいえ、プラスを加えることで補うことができるので、まったく問題ないと感じています。

 

個人的に気に入ったポイントは以下。

  • 冷凍とは思えないくらいおいしい
  • 料理の手間がかからないので、時間の節約になる
  • 野菜が豊富なので、健康的な食事がとれる
  • 全てのメニューの3大栄養素がみれるので、栄養バランスの管理がしやすい
  • 定期配達のスケジュールが、自由に変更できる

特に、

  • 料理の時間を節約できる
  • 冷凍なのにおいしい

ことは何よりのメリットに感じています。

料理の手間が省けるというのは、個人的にはかなり助かる部分です。

外食やコンビニに頼ってしまうと、無駄な脂質を摂取してしまいますし、栄養素計算も面倒なので、NOSHのサービスは非常に利便性が高いです。

また、NOSHの良いところは、常に改善を続けているところ。

以前はレンジで温めて取り出すときに、蒸気による水分がこぼれてしまうことがあったのですが、今では改善されてストレスなく食事ができるようになりました。

もちろん、メニューの改善や追加を定期的に行っているので、使う側としてはかなり評価したい部分です。

ダイエットや筋トレしている方はもちろん、NOSHはこんな方におすすめです。

  • ダイエット・筋トレなどボディメイクをしている(筋トレは+αを加えること)
  • 仕事が忙しくて料理をする時間がない
  • 肥満・高血圧を改善したい
  • コンビニ・外食に頼りきりなので、手軽に栄養価の高いヘルシー食が食べたい

みなさんもぜひ試してみてください。

NOSH公式サイト